别让三高毁了你的生活！做好4点，降血糖、化血栓、血压也稳了

如果要问最近什么事最热门？那肯定是打疫苗了！

近日广州、深圳突然出现新冠肺炎本土病例，让不少人紧张坏了，纷纷后悔没打疫苗。甚至有网友发出这样的感慨：

曾经有一支疫苗摆在我面前，问我打不打，我不懂得珍惜。现在六点半开始顶着太阳排队，我才后悔莫及。如果可以让街道办再问我一次，我会对他们说三个字：“我愿意”。

其实，从打疫苗的积极性可以看出，我们对个人健康是越来越重视了。然而让人遗憾的是，大家的健康意识越来越强，高血压、高脂血症及三高诱发的各种慢性病，却依旧在不知不觉中毁掉中老年人的身体，给他们的生活蒙上了一层阴影......

三高——中老年人的一道坎

三高全称为“三高症”，也被称为“富贵病”，包括了高血压、高血糖和高血脂，属于中老年人常见病的一种。

三高对人体健康，尤其是心脑血管方面的危害是非常大的：

高血脂可以引起血管栓塞，导致动脉粥样硬化、冠心病等。

高血压是心、脑血管和肾病变的危险因素，治疗不当易引起脑中风、心肌梗死等。

高血糖常伴有脂肪和糖代谢紊乱，易诱发急慢性并发症，如糖尿病、肝肾功能受损等。

在中国人的十大死亡原因中，与“三高”相关的死亡人数占总死亡人数的27%。可以说，三高是中老年人健康生活的一道坎。

为什么中老年人更易被三高盯上？

随着生活水平的提高，三高症越来越常见，且有逐渐年轻化的趋势。但问题来了，为什么三高更爱找中老年人呢？

1

身体机能下降

中老年人的身体已经开始衰老，人体基础代谢变差，各个器官功能逐渐衰退，更易被三高盯上。

2

长期不良的生活习惯

中老年人本身身体条件就比年轻人差，不少人还习惯大鱼大肉、暴饮暴食，有熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，身体自然不堪重负，得三高的概率自然更高。

不想被三高盯上，4件小事得做好

防治三高，应该从日常生活做起，做好这4件小事：

1

合理饮食

预防三高，首先要做到合理饮食，即荤素搭配、粗细结合。在保证蛋白质摄入的情况下，可以适当多吃新鲜蔬菜、水果，一周吃2~3次粗粮。

如果在饮食上无法做到尽善尽美，还可以通过一些保健产品来补充维生素、蛋白质及钙、铁、锌等人体需要的其他微量元素，比如下面这几种——

善存中老年复合维生素银片

维生素是人体不可缺少的营养素，维生素A能促进生长、维持骨骼，B族维生素可以促进身体代谢、缓解炎症，维生素C可以抗氧化。

善存复合维生素片富含维生素A、B族维生素等27种基础营养，科学配比营养成分和含量，可以满足不同中老年人群的需求。