打坐内观十字手印养气六招
打坐(站椿)内观,就像一趟精彩的内在探索之旅。
将全身的关节(特别是肩关节)放松,胸膛敞开,自然呼吸,不必刻意调息,怀着喜悦好奇的赤子之心,静静的去感受内心情绪、头脑思维与身体感受不时产生的变化。
没有你的贪嗔好恶,只要如实的观照,来什么就观什么,让一切回到最天然的状态,此时你就符合了大道的规律,身中的造化会自然启动,精气神也会得到很好的长养,若再配合十字手印及养气六招,效果更佳。
让精气神越来越畅旺的好方法——十字手印
由于社会竞争越来越激烈、压力越来越大,现代人的心性往往受到严重破坏,导致体内精气神非常虚弱,容易生病或者处于亚健康状态。
要让身体恢复健康,最好的办法是让我们体内的精气神充足、旺盛起来,体内神清气足,疾病自然就不容易侵扰,已经有的各种疾病也会很快地好起来。
那么,怎样才能让我们的精气神越来越畅旺呢?有一个非常简单而又非常有效的方法,就是运用我们先天的珍宝 ---- 十字手印。十字手印是两手虎口相握,左手在外、右手在内,两手劳宫穴重迭,然后放在肚脐下方的下丹田处。左手为阳在外,右手为阴在内,重迭紧贴下丹田之后,两手劳宫穴释放的微弱能量,就能跟下丹田的能量相互激发,就像两块有微弱火星的小木炭,靠在一起之后就能够燃起熊熊烈火。下丹田是人体非常重要的一个能量场,下丹田的能量被激发之后,就能够产生源源不断的能量,充盈在身体经络百骸之中,人体的精气神就会越来越充足,身体自然就会越来越健康。只要在有空的时候,例如坐着的时候,看电视的时候,甚至睡觉的时候,都可以结十字手印放在下丹田。一段时间之后(一般一个月左右,敏感的人几天就有感觉),就会感觉到下腹部越来越温暖、舒适,身体会感觉越来越精神,各种疾病(尤其是女性盆腔疾病)都会慢慢好转甚至痊愈。不妨试试看哦!
注意事项:
1. 下丹田的位置在肚脐下四指幅,若觉得很难把握的话,差不多虎口刚好在肚脐眼,最好右手手掌能贴着肚皮肉,效果更佳。
2. 肘、肩、手腕都要放松。打坐、站桩、睡觉或只要双手有空时均可使用,尤其早上手冷的时候。睡觉的时候,刚开始可以在两个手肘下面放点东西叠高。
3. 握固十字手印,身体会慢慢热起来,大部分人会开始烦躁,受不了。一方面,要放松的突破这层烦躁,另一方面,饮食要清淡,最好素食。
4. 平常心情好或者平和的时候用,心情不好的时候先暂时不要用。
十字手印如图:
![](http://n4.ikafan.com/assetsj/blank.gif)
养气六招详解
身体健康是一切的根本,身体健康了,精气神饱满了,心情好了,频率高了,心想事成也会更容易些。
所以无论你跟宇宙下什么订单,第一个一定要是身体健康,不然就算其它订单实现了也是白搭。
所以咱们的第一步,就先从长养精气神着手吧。
养气的开源、节流与净化:
1.开源:站桩、静坐、运动、劳动…(身体要给它一些负荷,才能长养精气神)
2.节流:戒零食、七分饱、情欲少、负面情绪少…
3.净化:培养正向的念力,如慈悲、诚信、忠孝、仁爱....(意到气到)
详细说明如下:
1、打坐:每天打坐一次,时间是一个半小时,能两次更佳。
(十字手印介绍)
(打坐引导CD请按此免费下载)
2、站椿:每天站桩一次,时间是一个小时,能两次更佳。
(梦芸站椿分享)
(站椿引导CD请按此免费下载)
3、早睡早起:晚上睡觉时间控制在22~23点;早上起床控制在5~6点。
(勿与天地拔河)
4、保持好心情:负面的情绪尽量减少,透过'宽两秒'或适合自己的方法缩短陷入负面情绪的时间。
(宽两秒介绍)
(补充说明视频)
5、洁净的饮食:零食全戒掉,有化学成分的全不吃,素食尤佳,且只吃到7分饱。(7分饱的感觉是不饿不胀)
(蛋奶弊多于利,建议慢慢减少食用量,能戒除最好。详细说明请按此)
6、常运动:每周三次以上,每次30分钟以上。
(游泳、跑步或打羽毛球等都很好,若环境不允许,请参考不占场地的运动方法)
以上的建议请依照个人体能循序渐进,咱们不要求一步到定位。
暂时无法吃全素的朋友也没有关系,可以从少肉多菜、或每周吃一天素开始。
只要去做,兩周足以驗矣。
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