打坐内观十字手印养气六招

打坐（站椿）内观，就像一趟精彩的内在探索之旅。

将全身的关节（特别是肩关节）放松，胸膛敞开，自然呼吸，不必刻意调息，怀着喜悦好奇的赤子之心，静静的去感受内心情绪、头脑思维与身体感受不时产生的变化。

没有你的贪嗔好恶，只要如实的观照，来什么就观什么，让一切回到最天然的状态，此时你就符合了大道的规律，身中的造化会自然启动，精气神也会得到很好的长养，若再配合十字手印及养气六招，效果更佳。

让精气神越来越畅旺的好方法——十字手印

由于社会竞争越来越激烈、压力越来越大，现代人的心性往往受到严重破坏，导致体内精气神非常虚弱，容易生病或者处于亚健康状态。

要让身体恢复健康，最好的办法是让我们体内的精气神充足、旺盛起来，体内神清气足，疾病自然就不容易侵扰，已经有的各种疾病也会很快地好起来。
那么，怎样才能让我们的精气神越来越畅旺呢？有一个非常简单而又非常有效的方法，就是运用我们先天的珍宝 ---- 十字手印。十字手印是两手虎口相握，左手在外、右手在内，两手劳宫穴重迭，然后放在肚脐下方的下丹田处。左手为阳在外，右手为阴在内，重迭紧贴下丹田之后，两手劳宫穴释放的微弱能量，就能跟下丹田的能量相互激发，就像两块有微弱火星的小木炭，靠在一起之后就能够燃起熊熊烈火。下丹田是人体非常重要的一个能量场，下丹田的能量被激发之后，就能够产生源源不断的能量，充盈在身体经络百骸之中，人体的精气神就会越来越充足，身体自然就会越来越健康。只要在有空的时候，例如坐着的时候，看电视的时候，甚至睡觉的时候，都可以结十字手印放在下丹田。一段时间之后（一般一个月左右，敏感的人几天就有感觉），就会感觉到下腹部越来越温暖、舒适，身体会感觉越来越精神，各种疾病（尤其是女性盆腔疾病）都会慢慢好转甚至痊愈。不妨试试看哦！

注意事项：

1.    下丹田的位置在肚脐下四指幅，若觉得很难把握的话，差不多虎口刚好在肚脐眼，最好右手手掌能贴着肚皮肉，效果更佳。

2.    肘、肩、手腕都要放松。打坐、站桩、睡觉或只要双手有空时均可使用，尤其早上手冷的时候。睡觉的时候，刚开始可以在两个手肘下面放点东西叠高。

3.    握固十字手印，身体会慢慢热起来，大部分人会开始烦躁，受不了。一方面，要放松的突破这层烦躁，另一方面，饮食要清淡，最好素食。

4.    平常心情好或者平和的时候用，心情不好的时候先暂时不要用。

十字手印如图：

养气六招详解

身体健康是一切的根本，身体健康了，精气神饱满了，心情好了，频率高了，心想事成也会更容易些。

所以无论你跟宇宙下什么订单，第一个一定要是身体健康，不然就算其它订单实现了也是白搭。

所以咱们的第一步，就先从长养精气神着手吧。

养气的开源、节流与净化：

1.开源：站桩、静坐、运动、劳动…（身体要给它一些负荷，才能长养精气神）

2.节流：戒零食、七分饱、情欲少、负面情绪少…

3.净化：培养正向的念力，如慈悲、诚信、忠孝、仁爱....（意到气到）

详细说明如下：

1、打坐：每天打坐一次，时间是一个半小时，能两次更佳。

（十字手印介绍）

（打坐引导CD请按此免费下载）

2、站椿：每天站桩一次，时间是一个小时，能两次更佳。

（梦芸站椿分享）

（站椿引导CD请按此免费下载）

3、早睡早起：晚上睡觉时间控制在22~23点；早上起床控制在5~6点。

（勿与天地拔河）

4、保持好心情：负面的情绪尽量减少，透过'宽两秒'或适合自己的方法缩短陷入负面情绪的时间。

（宽两秒介绍）

（补充说明视频）

5、洁净的饮食：零食全戒掉，有化学成分的全不吃，素食尤佳，且只吃到7分饱。（7分饱的感觉是不饿不胀）

（蛋奶弊多于利，建议慢慢减少食用量，能戒除最好。详细说明请按此）

6、常运动：每周三次以上，每次30分钟以上。

（游泳、跑步或打羽毛球等都很好，若环境不允许，请参考不占场地的运动方法）

以上的建议请依照个人体能循序渐进，咱们不要求一步到定位。

暂时无法吃全素的朋友也没有关系，可以从少肉多菜、或每周吃一天素开始。

只要去做，兩周足以驗矣。