【鸟人说鸟事】 鸟人想减肥 求你出主意
【鸟人说鸟事】
谁给一个良方 ：减肥
户外活动
没事儿，突然想到自己太胖了。
减肥！
有了那么一点点儿想法,因为实在不敢想，已经有过多少次了，都没敢往下想，知道自己很难坚持下去。
这是第一次想下大决心。
身体状况：
年龄：60岁。
身高：176厘米。
体重：100公斤。
身体状况：高血压，先天性心脏动脉畸形（一根血管在肌肉内通过）；膝盖不好。
另外，胆因为结石已经摘除。
不良习惯：爱吃东西，尤以肉为最爱；每顿饭都不饱不行。
主观想法：食物减肥最好。
主观目标：能在一两年之内减二三十斤。
鸟人中有好多能人，也有这方面的专家，也有这方面的成功者，请求给个良方，给个建议。
起码你得给点鼓励啊！
知道减肥很难。特别是减肥以减吃为方案，特别是对于一个吃货：天天顿顿都不能按照自己的意愿吃，这不仅难，也一定是个痛苦！
我能不能坚持下去还真的是个未知数！
这么艰难、痛苦的事，一个好方案就显得尤为重要。
所以，请求你的帮助。
有良方量身定做最好。
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