传说中的“妈妈手”

最近，刘女士感到左手疼痛不已，起初她没太在意，但是久而久之疼痛加剧，逐渐影响晚上睡眠，近1周，她发现自己拿水杯手都剧痛，于是她来到医院骨科就诊，被医生告知自己患上了“妈妈手”。

刘女士感到纳闷，我都还没有孩子，怎么会患上“妈妈手”。

下面就跟着小编一起来了解一下“妈妈手”。

什么是“妈妈手”

“妈妈手”医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

人的每一只手由28块骨头+24条从前臂来的长肌腱+18块手内小肌肉，借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，这个就是腱鞘。腱鞘的作用是维持手指的正常屈伸和肌腱滑动。

当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间就会经常发生摩擦，久而久之就会导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道变的狭窄了，那么疼痛和运动障碍也就随之出现了，即为腱鞘炎。

“妈妈手”就是一种常见的腱鞘疾病，发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘，是由于两个肌腱在腱鞘内反复摩擦从而导致的桡骨茎突慢性无菌性炎症。

妈妈手不是只有妈妈才会有

妈妈手，不是只出现在妈妈身上，只是的确常出现在辛苦的妈妈身上。妇女一般肌力比较不足，常见于五十几岁的妇女或刚生产后的孕妇，加上需要作反覆性的动作，如挤奶、拧毛巾…等，自然容易发生。

另外，只要是经常反复使用手部的职业也有可能发生，像是生产线上工人、银行员(不断打字手上作业)、或卖肉的师傅…等，本文开头的刘女士就是以为常常重复使用手部的银行职员。

症状

01

疼痛：拇指腕关节处或腕部桡侧疼痛，但也能够传导到前臂。疼痛是其最主要的症状，突然出现或逐渐出现，当拇指活动时疼痛加剧，特别是抓握物体时。

02

肿胀：腕部大拇指基底部可见肿胀，在该区域可伴随着充满液体的囊肿。

03

活动受限：疼痛和肿胀导致活动拇指时运动受限。

自测方法

Finkelstein征阳性：伸直手臂，前臂处于中立位（大拇指朝上），拇指蜷曲在掌心，其他四指握拳，弯曲手腕并做向下点头动作。如果拇指手腕侧出现了明显的疼痛，就考虑为“妈妈手”。

如何预防“妈妈手”

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

得了“妈妈手”的新手妈妈短期内最好少做或不做家务和抱孩子，避免用疼的那一侧手腕用力。抱孩子用另一侧手为主，疼痛侧改为用肘部用力，让手腕和手指都空出来， 保持放松状态。

如何治疗“妈妈手”

01

减少手部活动

多多休息，减少手部活动。如果出现酸胀等不适时，可以通过休息来缓解不适，或是过温水敷手来舒缓一下紧绷的肌肉。

02

戴护腕进行防护

分娩后的第一个月，妈妈的手是最辛苦的，很多妈妈都在月子里伤了手腕。戴一副护腕，能有效保护手腕。

03

注意抱娃的正确方法

新手妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势：要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。

04

锻炼手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。锻炼手腕是简单的运动之一，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

05

必要时及时就医

医生提醒，在没有症状时，我们累了可以活动活动。但如果已经出现了剧烈疼痛、鼓包等症状时，千万不要自己胡来。

如果休息、温水敷手后仍无法缓解不适，就应该选择去医院寻求专业的治疗，例如通过药物、局部封闭或是通过手术进行治疗。

END

本文为赵凯工作室编辑部原创作品