坚持几个好习惯，让你比同龄人更年轻，颜值更加冻龄！

谁不想年过30，依然活得跟20岁的人一样年轻呢？谁想要30岁不到，却如同40多岁的人一样沧桑呢？

每个人都希望自己尽可能保持年轻状态，不受岁月的侵蚀。但是，想要抵抗衰老速度，平时我们坚持一些健康的好习惯，远离一些生活恶习，才能让身体机能保持健康状态，减缓身体的老化。

这几个习惯如果你能坚持下来，身体状态会比同龄人更加年轻，颜值会更加冻龄。

1、坚持健身锻炼

身材肥胖的人身体负担会比较大，身体机能会加速老化，不利于保持健康的体质。健身锻炼可以让身体提高摄氧量，提高心肺功能，让你提高活动消耗，有效预防肥胖。

坚持健身训练，还能促进细胞再生，减缓皱纹的出现，让你保持紧致的皮肤状态，人也会变得更加自信。

过了30岁的人不要只做有氧运动，而要加入抗阻力训练，比如深蹲、引体向上、俯卧撑训练来提升肌肉维度，这样可以预防肌肉流失，让你保持旺盛的体能力量，身体代谢更加旺盛，身材也不容易发胖。

2、坚持护肤，出门要做防晒隔离

皮肤是可以保养的，如果你平时不打理自己的皮肤，那么日常生活中各种辐射跟紫外线，以及空气的影响，你脸上皱纹就会更快出现，颜值就会显老。

你需要早晚做好清洁皮肤的工作，做好保湿，避免皮肤细胞缺水而干涸。此外，你还需要多做防晒跟隔离，远离电子辐射跟紫外线对皮肤的伤害，皮肤才能保持弹性水嫩的状态，抵抗岁月的痕迹。

3、睡眠要规律，保持充足的作息

睡眠可以养精蓄锐，如果你睡眠不规律，一会熬夜一会通宵，这样身体机能的老化是会加速的。作息不规律，身体激素分泌会紊乱，白天精神状态也会低下，不利于保持身体代谢水平，脂肪也更容易堆积起来。

我们需要保证每天6-8小时的睡眠时间，保证第二天的精神状态，此外，我们需要规律作息，这样身体机能才能及时进入休息，第二天更加高效的运转， 才能抵抗衰老速度。

4、远离垃圾饮食，避免毒素积累

民以食为天，食物让我们活下来。但是，如今的美食多种多样，很多加工食品热量高却不利于身体健康。

不健康的饮食习惯容易诱发各种疾病，缩短自身寿命。而健康饮食可以减轻身体负担，避免毒素的积累，有助于保持健康的体质，减少疾病的出现。

我们需要远离各种炸鸡、薯片、爆米花、蛋糕、糖果等加工食物，多吃一些少加工的天然食物，选择蔬菜、鱼肉、粮食作物、海鲜、水果等食物，烹饪要保持低油盐烹饪，避免营养流失热量飙升。