刘会凤：年轻人猝死的三大导火索，你中了几条？

刘会凤日更的第332天

年轻人为什么会猝死？

我在央视新闻看到了这样一个视频，年轻人猝死的三大导火索，简单来说就是熬夜、酗酒和情绪激动。

是不是感觉自己全中？

很多人下班就10点了，到家洗洗睡就十一二点了，不熬夜，那几乎是不可能的。因为明知道自己应该睡觉，但是想体会自由支配时间的快乐感，让原本不富裕的睡眠时间雪上加霜。

很多人也爱上了酒精，哪怕是不怎么能喝酒的，也选择喝点低度数的啤酒和果酒，好像只有自己醉了，才不用去面对自己必须承担的责任，自己必须解决的问题。

很少有人情绪不激动吧，因为生活里、工作中积压的情绪太多了，所以到最后能够留给自己消化情绪的空间就会变小，直到最后彻底爆发。

每个人在这三个方面都存在不同程度的问题，但是没有人会想办法来解决它。因为一个问题只要是既不紧急，又不重要的，它就会被一直延后，直到它成长到威胁你的生存。

人都是习惯透支精力了，精力透支到一定程度，你对透支精力带来的伤害的敏感度就降低了，所以你觉得没什么。

小云是我的学员，我们用了半年的时间来让她的精力更加自由。有一天她跟我说，昨天因为一点工作熬夜了，结果早上起来就感觉超级不舒服，她必须赶紧把精力补起来，不然超难受。

不健康的习惯是一种很可怕的东西，它会不断降低你的警觉意识，一点一点蚕食人的精力，直到精力透支到极限，人也就崩了。

无论条件怎么艰苦，做好精力管理都是极为必要的。条件好就多做一些，做得深入；条件不允许，就做自己力所能及的。比如一个月不要超过一杯奶茶，喝奶茶的时候少糖；比如每天早睡半小时，把刷手机的时间用来弥补睡眠；比如减少喝酒的频次，降低酒的度数……

如果你平时凌晨1点睡，现在12点睡，你就把自己从死亡的临界线拉回了一点。

精力没有特效药，养成良好的精力管理习惯，才能让自己更自由。