精武课堂 五行拳蓄气之道——提肛

形意拳中的技术，五行拳练内，可以积蓄全身的精气，为中和打好基础。五行拳做为形意拳基本技术，是成就形意拳的关键环节，所以能不能正确掌握，至关重要。

形意拳为内家之术，它追求的内涵不过是“神气'这两样能量。当然”精'是基础，神气在于锻炼和转化。五行拳要想做到积蓄精气，一定要按要求做到'九要'，其中提肛是最为关键，通过对五行拳几年来的切身体验，确实可以使得全身精气充足，浑身充满活力，这是其他运动无法比拟的。

提肛也就是轻提谷道，用意不用力，关键是心态不可随之紧张。在站三体式时就应该把提肛做到细处，形成习惯，在练习五行拳时，要时刻保持提肛这一形式，直至练习结束。这是积蓄精气不可或缺的环节。

精气的积蓄，在于呼吸的深长，我们练习五行拳时，一定要做到动作轻柔，与呼吸配合一致。这样，吸入的氧气充足了，产生的精气自然就充裕，就会有练完后全身膨胀的感觉，次日醒来觉得丹田充实，双手握力倍增，那种舒适感无法言表。

所以提肛要贯穿始终，不仅仅是在站桩中，练拳中同样要做到。三体式形成定型是关键，而始终保持九要就更为关键。

形意拳的独特之处就在于形成混元，内外皆圆，筋骨撑圆需要毅力和耐性；而丹田达到混元就需要中和内气，这才是真正的形意拳内涵。