1辈子学会这3件事，从内部开始改善身体环境，养好气血

这篇文章是关于省钱养颜的。现在化妆品太贵了，治标不治本，我们这一辈子学会3件事，就能从身体深层次开始，把身体养好，身材和脸都不太用花钱了。内外兼修！全年龄段女生都适合用，健康的，由内而外变美吧。另外，祝大家妇女节快乐。

来学习一下。

①两个保健操：远离瘀血和肝郁，这是美容的头号大敌。

②推腹+补气：远离小肚腩，健脾胃，中气足，养好气和血，这是美容的资本。

③面部刮痧：每周2次，肉眼可见的变化，比但用化妆品强太多了！

学会这3，能从底子里把身体养好，皮肤养好。让你轻轻爽爽，干净透亮的开始新生活

乳房操+暖宫操：

理顺气机，活血暖宫，远离气郁和血瘀！

女生最重要两个器官，也是区别于男生的，就是子宫和乳房。保养身体要从这俩开始。乳房又取决于子宫的状态，子宫的状态影响全身的性激素分泌，所以我们养生养根本，先要学会暖宫操。

做暖宫操最好用川穹红花油，这个是血府逐瘀汤的方子为源起而做的。特别能活血暖宫，面色不好、痛经、气郁、血瘀质的人最适合。

乳房疼痛、不舒展是肝郁的缘故。

痛经、色斑、子宫肌瘤则多是宫寒血瘀的缘故。

这俩女孩子学会了，受益终生！

1.暖宫操：告别痛经、色斑，腰瘦了，便便通畅！

早晨醒来以后，坚持做暖宫操，不仅能把子宫温暖起来，也能促进肠蠕动。

改善内分泌系统，又能促进排大便。坚持做，大姨妈好了，大便好了，皮肤也会很好的。

2.乳房操：胸不疼了，心情更好，睡得好！

因为人体有九条经脉经过乳房，有冲脉、肝经循行，内侧还有主精血的肾经，走乳房中间的胃经，走外侧的脾经、胆经，走外侧偏上的心包经和肺经。

每天做50~100个乳房操，这些经脉的气血畅通了，能使乳房气血充盈，面色红润，心情都会更好的！

适应于：

• 经前乳房胀痛
• 经期偏头痛
• 乳腺增生
• 哺乳期乳少
• 心情郁闷不舒
• 容易焦虑
• 睡眠不好
• 脸上长痘痘
• 黄褐斑
• 面色暗沉
• 胸闷
• 月经提前

禁忌：

行经期、孕期不宜操作。出月子后坚持做操，可催乳、预防产后乳房下垂。

推腹+补气：

远离小肚腩，健脾胃，中气足，养好气和血

第一步两个操，是解决气郁和血瘀的问题。第二步是要改善很多人上热下寒、脾虚、血虚的问题，不用再上火、长痘痘、心情烦躁了。

推腹能把中焦的堵着的地方疏通开，中间不堵着了，浊气才能往下走，从二便走，不至于长痘痘，上火，牙疼。其实主要是健脾了！健脾了，气血就好。

1.推腹：瘦肚子、安眠、排便、调经

它是道家仙人揉腹法里的一招，能把肚子里的水气都揉开，结节也揉通。不仅会上厕所大便非常成形完整，小便变多，还会打嗝放屁，行气活血。

坚持做两周，每天两次，一次推揉21次，腰和肚子能瘦好多。方法很简单。熟能生巧，经常推腹，手底下的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道，然后就可以有针对性的化解了。

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推几下肚子就咕咕叫了。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。

每天固定在睡前和醒来之后各做21次，睡眠会好，腰会瘦，大便也会变得成型和多。肚子暖起来，脸上气色也会更明亮的。

2.五指毛桃，健脾补肺、益气固表、行气化湿

北方人可能不太了解，但在南方，它被称为“土黄芪”、“土人参”，香港人超爱用它煲汤，放了五指毛桃的汤有一股淡淡的椰奶香味 。

粤语地区的医生也爱用五指毛桃，因为它既能通又能补。《中华本草》上记载：五指毛桃，性平味甘，健脾补肺；行气利湿；舒筋活络。

因为它能健脾补肺、益气固表、行气化湿，所以像脾虚、湿气重引起的食欲不振、消化不良、体虚无力吃了效果都不错，脾胃好、力气足。

它化湿行气，舒经通络，可以疏通气机；又因为它补肺气、行气化湿，所以能把老痰都清出去，肺可是肺为贮痰之器，肺气虚经常咳嗽咳痰的人尤其适合。

五指毛桃能够健脾以化湿，既可以强壮脾，从根本上减少痰湿（脾是生痰之源），又能将身体里多余的水湿排出去，一举两得！

平时煲汤可常备五指毛桃，煲排骨或者鸡，可以搭配茯苓、香菇、山药、芡实、蜜枣。

面部刮痧能让你的脸又白又软，重回颜值巅峰。不是瞎吹，这方法我都写了好几年了，有人真坚持了，变化就特别大。

1.面部刮痧：用1次肉眼可见的好效果！

刮痧是作用于在我们的肉上面，可以舒活气血，很多人坚持面部刮痧会发现脸反而好像胖了，是因为气血充足，面部饱满。不是那种水肿的胖，而是气血饱满，没有枯萎之感。皱纹会被气血撑开，色斑也会淡化。

建议大家晚餐之后，刷牙、洗澡、吹头发，接着面部刮痧，刮完睡觉。给皮肤一晚上的时间休息和恢复。

先用椰子油或者紫草油做刮痧的介质。倒一点放在手掌心，双手搓热，然后全脸揉搓。接着拿出朱炳仁铜刮痧板。

①刮额区

以额头中线处为起点，刮痧板与皮肤的夹角保持在5~15度之间，向外侧前额发际方向刮拭，轻手法刮拭10~20次。

力量适中而平稳，动作连贯而流利，不要牵拉皮肤。

②刮眼眶

以鼻根为起点，与皮肤成5°~15°角，分别向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前，轻手法刮拭10~20次。刮拭时注意闭眼，不要挤压眼球。

上眼眶刮完后，同样的手法，刮拭下眼眶。有个要领，眼睑处手法轻些，滑过眼睑后力度可加重，到达耳前可稍稍加压，停顿片刻。

③刮颧骨

刮颧骨上方，以鼻翼为起点，向外侧刮拭。沿眶骨下缘至耳前，用轻手法刮拭10~20次。

颧骨下方则以鼻翼的迎香穴为起点，刮至耳垂前10~20次。到耳前最好停顿一下，稍用力加压。

④刮下颌

从下颌中线起，板与皮肤保持5°~15°夹角，沿着下颌骨边缘向耳垂方向刮拭10~20次，到耳前停顿，稍稍加压。

示意图如下，

等整个脸刮完，拿化妆棉轻轻蘸一下面部多余的油脂。接着喝一杯温水，美美的睡一觉，给皮肤时间和机会好好恢复。

这个步骤结束，也许你的脸上一道一道的红色，也会有点肿，像个猪头。别害怕，慢慢就好了。人的身体有很强大的自愈力，你只需要唤醒它。

2.水油水护肤法：让你的皮肤又白又软

第二天起床后，可以先忙一下上厕所吃早餐。然后开始水油水护肤法。

洗完脸之后，先敷一张补水面膜。这个过程中皮肤会喝饱水分，毛孔因为喝足了水，毛孔内的脏东西会「浮」出来一点，敷完面膜，取下面膜，清水洗脸，然后把脸上的水擦干净。

如果你对护肤还是有点追求，可以用更复杂手法来按摩面部。

推荐大家用这个面部按摩法，简单易操作，每天也就10分钟，亲测很好用。

再给脸上喷上平时用的爽肤水就可以了，有耐心的也可以再用一次补水面膜。皮肤会变的又白又软的。

这3件事做好，比化妆品有用多了，从内部开始改善身体环境，不仅是美容，也是清理垃圾，养好气血，提高免疫力。