胆固醇的“克星”找到了，洋葱靠边站，喝水加一点，远离高血脂
胆固醇的“克星”找到了，洋葱靠边站，喝水加一点，远离高血脂
血脂高现在是一种比较普遍的现象了，血脂中除了甘油三酯，胆固醇也是很重要的一项指标。高胆固醇对血管的伤害是很大的，如果不及时调理，血脂越来越高，就会诱发冠心病、脑梗或者心梗等严重的心脑血管疾病。高血脂跟日常的饮食关系很密切，所以平时生活中一定要注意避免，生活中有很多食物都是引起血脂高的根源，应该要注意尽量避免。
不想胆固醇飙升，少碰4种食物
1、乳制品
平时很多喜欢吃乳制品，例如冰淇淋、酸奶和蛋糕这类食物。这些食物的胆固醇含量过高，如果经常吃会影响身体健康，导致血脂升高。
2、骨头汤
有些人缺钙，会经常煮些骨头汤来喝，但是其实很多骨头汤里面含钙其实非常少，骨头汤里成分更多的是脂肪，经常吃会导致胆固醇不断升高，高血脂的人应该尽量少喝。
3、动物内脏
动物内脏是很多人都喜欢吃的食物，虽然吃动物内脏可以补充部分营养，但是动物内脏包含大量的胆固醇和脂肪，经常吃会导致体内摄入的脂肪过量，不适合高血脂的人饮用，很容易导致高血脂。
4、蛋黄类的食物
无论是鸡蛋还是鸭蛋，蛋黄中的胆固醇含量是很高的，经常吃鸡蛋黄，会导致体内血脂水平过高。如果是高血脂的人要注意，少吃含有蛋黄食物，应该少吃鸡蛋，尽量保持每周不超过3个。
这五类人最容易胆固醇升高，要小心！
1、胖子
肥胖的人比身体瘦弱的人更容易出现三高问题，主要是因为肥胖人群的脂肪含量很高，患心脑血管疾病的风险也比较高，身体比较肥胖的人，就要小心自己的血脂，避免过高。
2、血脂异常
如果是身体患有高血脂的，尤其是父母有遗传的，患高血脂症、高胆固醇症的可能性会更大，子女患高血脂的风险也更大。
3、有不良饮食习惯的人
有些人生活中很喜欢吃些高脂肪的食物，例如高糖高热量的食物，经常吃这些食物会导致体内脂肪含量升高。
4、运动量不够的人
有些上班族，因为工作比较繁忙，所以平时也没有什么时间运动，导致运动不足。身体的新陈代谢就会受到影响，影响胆固醇的摄入，长期下去就会导致脂肪在体内堆积，诱发高血脂症。
5、其他疾病患者
如果你患有糖尿病、肾病、肝病等疾病，那么血脂的代谢也可能受到影响，如果不注意调理，也会诱发高血脂症。
生活中降低血脂，做好3件事
1、食疗
虽然高血脂跟饮食有很大关系，但是也有一些食物可以保护血管，可以帮助降低血脂和胆固醇。但单靠水果的含量并不能达到消除胆固醇的目的。因此可以多吃些水果发酵液，可以喝水时候加一勺青梅 柑桃，富含柠檬酸、果酸还有SOD，有助于降低胆固醇，稳定血压、血脂，保护血管的作用。
2、定期体检
定期体检对我们需要的每个人也很重要。体检可以帮助我们了解自己的身体发育情况并做出调整。还能有效预防疾病的发生，如果能够及时改正不良生活习惯，及时调理就会使我们的身体更加健康。
3、有氧运动
平时适当进行一些运动锻炼身体，，帮助消耗身体多余的脂肪，提高身体的新陈代谢和血液循环，促进身体排毒，减少血管堵塞的情况，有利于身心健康。