决定人寿命长短的，不是吃和运动，而是“心境”

决定人寿命长短的，不是吃和运动，而是“心境”

北京平心堂中医门诊部 昨天

决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！

健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

01

情志致病

《黄帝内经》说：百病皆生于气。这个气就代表了七情——喜怒忧思悲恐惊。

《素问·阴阳应象大论》云：“喜伤心”，“怒伤肝”，“思伤脾”，“悲伤肺”，“恐伤肾”，“喜怒不节……生乃不固”。

“七情六欲，人之常情”，一般情况下，喜怒悲忧恐属正常的精神活动，不会引起疾病，正常的情志变化，有利于维持脏腑器官的功能，促进气血运行，保持健康，正如《黄帝内经·素问》所说的“气和志达，荣卫通利”。

若刺激过度，或突然受到超极限的、剧烈的精神创伤，使气血不和、阴阳失调、脏腑经络功能紊乱，情志变化就成为一种致病因素，就会发生病变。不同的情志致病会影响不同的脏腑病变，甚至危及生命。

02

65%-90%的疾病与心理压抑有关

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03

那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

1

确定一个目标，勤于思考

新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

2

助人为乐有“治疗”作用

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

3

家庭和睦是长寿的秘密

美国有两位心理学教授在20年的研究中发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！

4

付出友善，就会收获友善

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好。

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本文转发自公众号“卢医”，

编辑：杨洪玲

平光宇，副主任医师，毕业于河北医科大学中医系，曾任北京市广外医院院长、北京市回民医院院长。

平医师师承家学，从师于全国著名老中医赵金铎教授，行医50年，精研医典，注重实践，对内、妇、儿等科多种疾病的治疗积累了丰富的临床经验。尤其对“血管神经性头痛”进行了多年的课题研究与探讨，在临床辨证分型的基础上自拟“头风灵”在治疗本病方面取得了独特的疗效。

出诊时间：

周一上午，平心堂甜水园店

预约电话：

010-65879199

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