我老公38岁每晚跑步，身体没变好，衰老还加速了，咋回事？

人体从30岁左右就开始转向衰老。衰老过程呈现抛物线式的状态。30岁转向慢慢加速，到了38岁，这是一个身体机能加速下滑的年纪。这个年龄段，身体机能下降会比较明显，精力也容易出现不支的现象。这个时间段，尤其要注意养护，这就像汽车行驶了五万公里，必须要保养了，而不是继续拼命使用。

锻炼也是有讲究的。要在精力充沛时锻炼，比如晨练效果往往最佳。而到了下午，精力已经耗得差不多了。就像你早上手机充满电，使用一天，下午还能有多少？何况是到了晚上，恐怕只有百分之二三了。手机这时候就会开启自我保护模式。比如说，照相机不能打闪光灯，不能摄像，禁止这些耗电大的功能。同样的，你老公38了，正处于事业黄金期，每天事情很多，很累。回到家精力消耗殆尽，到了晚上，身体开启自我保护模式。出现感觉疲乏、打哈切、犯困等等信号。这是大脑在提醒他要注意休息了。而如果反过来，他反其道而行之，不但不休息，还去加剧消耗。那就回出现可怕的透支现象。透支是衰老的加速器。这也是你老公老的快的重要原因。

我今年46岁，曾经特别喜欢打羽毛球。那是在40岁的时候。羽毛球这个运动，运动量很大，特别容易让人透支，而且我的睡眠也不好，更是时常感觉力有不逮。但是上了场就得拼，明显感觉常常是透支身体在打球。其结果是衰老加速。白头发突然增多，谢顶加速，半年内中间就只剩溜冰场了。我对此是有切身体会的。

所以，你老公要注意。

其一，要注意休息，尤其是睡好觉，不能熬夜。

其二，锻炼要得法。早睡早起锻炼比较科学。千万不要在下午和晚上锻炼。

其三，不能透支。感觉累了就不要锻炼，不能从事大运动量的项目，否则效果适得其反。比如羽毛球，篮球，跑步，运动量就太大了。最好的运动是跳绳和打乒乓球，尤其是后者。