7月28日世界肝炎日！3大中医小妙招，养肝护肝，肝好百病消！

2021年7月28日是第11个世界肝炎日，众所周知，病毒性肝炎是我国最主要的卫生挑战，《2020年全国法定传染病疫情概况》显示，病毒性肝炎在我国乙类传染病的报告病例中排名第一。据估计，我国乙肝病毒感染者约7000万人，丙肝感染者约790万人，每年约33万人死于乙肝或丙肝感染所导致的肝硬化和原发性肝癌。

病毒性肝炎到底是怎么得的呢？

病毒性肝炎可分为甲型、乙型、丙型、丁型和戊型五种。其中，甲肝和戊肝可通过消化道传播，简单来说就是“病从口入”。提醒大家，生活中要注意饮食卫生，不要吃不干净的东西，减少甲肝和戊肝的感染几率。

乙肝和丙肝可以通过体液和血液传播。乙肝的传播途径包括血液传播、母婴传播、性传播、经破损的皮肤黏膜传播等，其中最主要的传播途径是母婴传播。另外，在非正规机构拔牙、进行美容手术、文眉、文身，或与他人共用针头等，也存在着感染乙肝病毒的风险。

丁肝是一种比较“特殊”的肝炎。这是因为丁型肝炎病毒必须依附乙型肝炎病毒才能复制、生存，患者往往是在感染乙肝的基础上，才会感染丁型病毒性肝炎。在所有病毒性肝炎中，感染丁肝的情况相对要少一些。

有肝脏疾病的人，要注意什么？

有肝脏疾病的人，要做到起居有节、饮食规律、滴酒不沾、正确用药、避免乱服保健品、保持乐观情绪等。大家既不能把肝病“太当回事”，惶惶不可终日；也不能“不当回事”，我行我素。遇到拿不准的问题时，不妨多与医生沟通，明确病因、对症治疗、健康生活，呵护自己的肝脏。

护肝小妙招

1、保肝茶

“肝为万病之源”，对现代人尤其如此。

有的人早已过了青春期还长痘；有的人脸上长斑；有的人总嚼口香糖还口气重；有的人晚上总做梦；有的人时常莫名地发脾气；有的人肠胃功能紊乱，时而腹泻时而便秘；有的人即使吃素依然得了高脂血症或脂肪肝……这些表现在皮肤、口腔、睡眠、心理、消化系统、血液等看似不相关的症状，很可能有相同的起因——肝的问题。

如果我们懂得保护肝、调理肝，很多不明原因的亚健康困扰，如：血脂高、失眠、脾气急躁、上火、口气重、长痘、长斑等问题都可以迎刃而解。

原料：玫瑰花、茉莉花、金银花、甘草、陈皮各6克

做法：沸水焖泡10分钟，代茶饮。

功效：调肝、健胃、调理急慢性肠炎，预防成人痘。这个茶方是用三种花与陈皮搭配。

三种花的香味可以舒肝理气，又能化解湿浊。其中的玫瑰能健脾养血、茉莉去肝火、金银花解毒，它们与陈皮按适当的比例搭配在一起，功效显著。

这款茶方还有一个特别的好处：清新口气。很多人的口气并不是由于口腔的问题，而是胃气。这种气味靠刷牙不能解决问题，而是需要调肝健胃，才能消除，喝这个茶方会有帮助。

2、养肝护肝5大穴位

养肝护肝一定要关注这几个穴位：肝俞穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴、足三里穴。

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。

太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

足三里穴、三阴交穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

这几个穴位养肝护肝，用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位，每个穴位灸10～20分钟。不久之后就会有深切的体会。

3、除了艾灸穴位以外，多注意生活细节也能起到养护肝脏的功效哦。

少喝酒或者戒酒

大家都知道，酒精对肝脏的伤害是很大的，特别是经常应酬喝酒的上班族更是酒精肝的常见人群。若是想让肝脏变得更健康，那么尽量少喝酒或者不喝酒是非常有必要的。

多吃绿色、青色蔬菜

中医认为，肝主青色，多吃绿色、青色的蔬菜对肝脏有很好的养护功效。可以多吃点菠菜、上海青，或者十字花科的西兰花、花菜都是肝脏的偏爱食物。

多喝点水

水可以以尿液的形式带走体内多余的毒素，所以多喝水有利于肝脏排毒。建议喝白开水或者蜂蜜水，少喝饮料，果汁也不宜常喝，喝果汁的养肝效果不如直接吃水果来得好。