日本人不爱运动、压力大，凭啥寿命这么长？背后原因让人不得不服

一说到长寿的国家，相信很多人都会提到日本，日本的人均寿命多年位居世界第一，即使哪次不是第一，也是排名很靠前的长寿国家。但其实，日本人并不是很爱运动，有调查发现，日本有60% 的人并不能积极锻炼身体，另外，他们的生活压力也比较大。但为何他们的寿命却很长呢?日本女性的平均寿命高达87岁，日本人有什么长寿“秘方”?看完后，你或许会心服口服。

日本人很会吃!而饮食对寿命的影响是非常大的，日本人吃饭，追求食物本身的味道，烹饪方式比较简单，蒸煮较为多见，有的食材还会直接生吃，这种吃法可以避免食物中的营养过多流失，也能避免摄入太多的油盐糖，日本在很早之前就有鼓励国民控盐。日本吃的食物也比较杂，鱼类、蔬果、豆类等，食物更为多样性，虽然吃得杂，但每样食物的分量却很少，这种吃法可以保证营养的均衡，同时又不至于吃太撑。

在吃上面，日本人吃外卖比较少，而这与国人的饮食相比，可能很多人虽能接受这样的饮食习惯，但真正做起来却比较困难了，在我国，外卖是比较流行的，很多人甚至一天三顿饭都是依靠外卖，但很多外卖都重盐重油重糖重辣，吃多了很不健康。

不过，日本人寿命长的原因，不只是饮食，日本女性平均寿命长，可能跟她们有着比较好的健康意识有关。日本虽然是岛国，面积不大，但却有三千多处温泉，日本女性比较爱泡温泉，释放压力，促进代谢，有利于长寿。此外，日本有很多女性是家庭主妇，她们也更讲究健康饮食。

疾病对于寿命的影响也很大，尤其是心血管疾病和癌症。有数据显示，日本的心血管疾病发病率，仅是我国的七十五分之一，心血管疾病是威胁人体健康和寿命的一大杀手，发病率低，死亡率就低，人的寿命自然容易得到延长。

不过，日本的癌症发病率是比较高的，相比之下，是我国的两倍左右，癌症发病率高，但即便如此，他们人均寿命还是很长，这不是矛盾了吗?其实并不矛盾，癌症早已不是不治之症，在就医这个方面，老实说，他们的环境和患者的经济保障工作做得是比较好的，这样很多人就不会畏疾忌医，会主动定期体检，了解自己的身体状况，这对于预防疾病、延年益寿也有好处。

但是我国的癌症发病率和死亡率都排在第一，这与大家的健康意识薄弱或有一定关系，很多人对于体检的态度并不积极，甚至比较排斥。如果能够持有一个积极的态度，定期检查身体，根据自己的情况进行筛查，对于降低癌症发病率和死亡率、延长寿命是很有利的。

最后，身材对于寿命的影响也应被重视，要知道，日本的肥胖率是全球最低的，仅有4.3%，日本成年人的肥胖率仅是美国的十分之一。而肥胖跟多种疾病有密切关系，不利于延长寿命，在控制体重这方面，日本的管控力度是比较大的，去过日本的人应该会有所感受，除了相扑选手，胖子是比较少的。日本甚至还有法律规定，企业每年要检查员工的腰围，对于男性来说，腰围不能超过85厘米，女性不能超过90厘米。

从这几点来看，日本人寿命长，跟他们的健康意识有很大关系，日常饮食、体重管理、疾病预防，其实这几个方面之间也有联系，互相影响，决定着身体状况如何发展。如果平时吃太多盐，容易影响到血压和血管健康，增加心血管疾病风险，也容易增加部分癌症风险，可能会缩短寿命。日本人的这些好习惯，值得我们参考借鉴，为寿命“续航”。