小关练多久？会有明显改变吗？

大家都知道易筋洗髓功分为“小“中“大”三关，那么三关都代表着什么样的含义？为何不是二关或者四关？

天地之心，人定在一个非常重要的位置。三关象征着天地人，象征着精气神。

地、人、天，再到对应的精、气、神，我们会发现：小关是修炼“精”，所以我们把洗髓功小关叫做补精、补漏的过程。中关是练气的过程，此时使我们气血快速充盈。而大关则是练神的过程，通过大关后，更多的是对心性的改变。

那么很多人都会问小关练习需要多久？练完后会有明显的改变吗？

1、乱练之人

很多人以为洗髓功就仅仅是垂吊，看到网上的视频就认为洗髓功也并没有多神气，自己就开始尝试练习，吊至10斤左右就难以上升重量，更甚者吊至私部受伤。洗髓功“外练体，内练气“是一整套功法，每个动作缺一不可，练习时，还要根据每个人的身体情况不一样调整练功强度，时间，在练习吐纳时更是需要师父为你指引气感走向。自己胡乱练习时肯定无法学会，甚至是伤害本体。所以一直强调，学习洗髓功必须系统练习，在专业老师的指导下练习，否则宁可不练。自己练习必定会承担练功的后果。

2、不学之人

洗髓功是一部养生功法，练习的目的是为了洗髓伐毛，改善身体的本质，从而让整个人从内而外焕然一新，恢复生龙活虎的状态，恢复肾、肝等脏腑器官的健康，所以练习洗髓功一定要主动去学，一定要坚持去练。人都是有惰性的，虽然老师教了方法，但是回到家中，不免懒散，三天打鱼两天晒网，不坚持练习，也就感受不到效果。所以，你不学，老师再怎么教你也是学不会的。

3、不敢之人

我是一个胆小的人，平时注重养生，从来不做危险的事情，相信很多人和我一样，是个“胆小“之人，做事不免畏首畏尾，听闻了，理解了，不敢去尝试也是常有之事，如果能抛开一切，抱着“死马当活马医“的态度，也许一切会变得不一样。不敢尝试，不愿去做，就只能等待情况恶化。

小关--本源养生调气血，

小关，最先改善的是气血的问题。

从基础的吐纳开始，整个过程就是炼气，我们在炼功中把吐纳叫做“得气”。再通过小关阶段垂吊“聚气”，能够快速调动全身气血，使身体阳气快速提升。

气血在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。《黄帝内经》中讲到“气为血之帅、血为气之母”，所以通过炼气可以调动血，血充盈后又滋润气，功法中吐纳是气，垂吊则调动肾主骨生髓造血。

所以小关期间畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短等亚健康状态快速改善；

同时又因垂吊功法作用于人体根部和在炼功过程的提肛缩肾的工作，所以阳痿、前列腺炎、痔疮、便血等状况明显改善；

另外，从中医的角度讲高血压的病因是脏腑缺氧的引起的，高血脂、高血压等状况明显改善；

地址：秦皇岛市海港区文化路295号港瑞商务大厦少林易筋洗髓功馆（金街北行300米）