誓颜永恒：科学补水

1、选择好的护肤品

清洁皮肤后，未涂护肤品时角质层含水量在30%左右，涂完化妆水或乳液后，短期内角质层含水量能达到70%～80%。护肤品补水保湿作用仅停留在表皮层，约40%的水会在两分钟内蒸发掉。因此，我们需要保湿护肤品来帮助我们保水、锁水，在角质层表面形成一层油膜，防止水分蒸发。

好的保湿护肤品含湿润剂、润肤剂和封包剂。

湿润剂是指能吸收水分的物质，可以将皮肤深层水分吸引到角质层，也可以从环境中吸收水分（但要求空气中相对湿度在70%～80%），常用的有甘油、丙二醇、尿素、蜂蜜等。

润肤剂是一类温和的、能使皮肤变得更软更韧的亲油性物质，如霍霍巴油、葡萄籽油、澳洲坚果油、鳄梨油、硬脂酸、亚油酸、亚麻酸、月桂酸等。它们可以改变皮肤的通透性，增强皮肤弹性、光滑度、水合程度，从而改善皮肤的外观。

封包剂可以在皮肤表面形成一层油膜，防止水分蒸发，如羊毛脂、蜂蜡、可可油、巴西棕榈油、石蜡油、凡士林油、含合成神经酰胺或单酰甘油的保湿产品等。凡士林最有效，但质感油腻，易致粉刺。羊毛脂有效，但有时会引起过敏。以胆固醇为主的生物脂质有助于老年人皮肤或光老化皮肤屏障功能的修复。以神经酰胺为主的生物脂质有助于有遗传性过敏性皮炎患者的皮肤修复。以脂肪酸为主的生物脂质适用于新生儿、银屑病患者和尿布皮炎患者。

我们也可以每周敷一两次面膜来补水，每次不要超过15分钟，可以让角质层充分吸收水分，做完后也要立刻涂抹保湿乳液或面霜锁住水分。

2、喝水

喝水是补水的基础。按我国膳食营养素参考摄入量的推荐，除了天然食物中的水分，每天应当喝6杯～8杯水（女性1500毫升，男性1700毫升）。如果空气过于干燥，天气热、出汗多，则要增加饮水量。

如果每天连标准水量（包括茶、花果茶、柠檬水、大麦茶、米汤、不咸的菜汤等其他饮品）都没有喝到，口干舌燥时，不要埋怨天气，快勤奋地多喝几杯水吧。

3、睡眠

保持充足的睡眠。人们常说要睡“美容觉”，但很少人能做到每天养成良好作息。早睡早起可以让皮肤变得很好，夜晚是皮肤渗透力加强的时间，保证优质的睡眠可以让身体得到休息。经常熬夜的人，皮肤总是松弛、干燥，因而早睡很有必要。

4、空气加湿器

环境干燥、空气湿度不足也可使皮肤失水过多。我们可以在室内使用空气加湿器，保持空气湿度在55%～60%，增加皮肤角质层含水量。

5、防晒

紫外线照射可导致表皮细胞增殖率加快，生成多量的自由基，导致皮肤水分流失加重，破坏皮肤屏障结构。因此，皮肤补水后最好加用防晒产品，从而获得较为持久的保湿效果。

补水保湿，不仅是为了弥补皮脂腺难以形成的不足，更为重要的是促使表皮细胞的健全和真皮组织结构的健全，这样才能增强皮肤的“喝水”功能。