健身房一周训练计划

发表时间：2019/10/8 15:08:21来源：健身指南

• 全部内容

• 计划要点

• 计划详情

• 饮食参考

计划要点

• 健身目标：增加肌肉

• 健身水平：初级(健身时间少于6个月)

• 适应人群：男女通用

• 健身频率：一周6练

• 健身工具：器械

• 健身方式：健身房

计划详情

　　今天带来一套健身计划，针对不同部位的锻炼方法。

　　一周六练，每次一小时左右，选择8-12次力竭的重量，每个动作4-5组，每组8~12次。

　　动作间休息30秒，组间休息1分钟。