关于大雪养生……

进入大雪节气，意味着天地之间归于静谧。生活中我们都能观察到，当下雪的时候，天地之间一片静谧，万籁无声。因为下雪是天阳下降，是静的，这与地气上升而发作为雷声完全相反。人当顺应天地规律，以静、藏为主，而不要妄动、升浮。静则阳气不妄动；藏而阳气不升浮。故从大雪开始，人体最重要的养生目的就是储藏阳气，因为阳气需要在静谧中得到生养，所以这个时节一定要少运动，少汗出，少思虑，少烦扰，少劳累，尽量早睡，多睡，尽量远离怨怒烦恼等不良情绪，使得火不上扰，阳气归根，下元得固！否则身体很容易出现上实下虚，上热下寒的格局！对于大雪时节的养生及常见病症，“孙郎中”还有些自己的一些看法及建议，请看下面论述！

  大雪时节阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”：早睡以养阳气，迟起以固阴精。养神如同掩埋在大雪下的种子和根须，收敛神气就要静养心神，平淡恬静。而我常见不少年轻人喜欢熬夜至一两点，打游戏、听歌、看小说、逛淘宝、追剧，各种折腾，就是不睡，早晨却起不来，形成恶性循环。如此生活，其实是精神过于松懈，不自律，不自控，自我放弃，懒散，缺乏朝气的行为。年轻人虽然生机旺盛，若久久熬夜且起床太晚，不能跟上天地阳气升降的节奏，就容易体质下降，甚至罹患各种疾病。

 大雪时节无疑是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年当是个燥冬，宜用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就容易生“内火”：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……还好，白萝卜可“消食祛痰癖”。好东西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火时，一碗浓浓的水煮萝卜汤就是最好的解药。

 大雪时节重在补肾，而补肾我推荐大家多吃黑芝麻。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能“引药入经”，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻酱强太多了。黑芝麻盐做法超简单：把芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎【或者直接用石臼捣碎更好】，加入少量食盐，搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者馍或面条上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，腰酸腿困、耳鸣耳聋，须发早白，大便干燥，病后脱发的人都有很好的食疗作用。

  我见过很多人到秋冬季，尤其是大雪时节，小腿都会明显起皮，睡前脱下裤子时“雪花”哗啦啦掉一地，小腿整个看上去就像长了蛇皮、鱼鳞一样，整天顶着像枯树皮一样的皮肤，对于很多人来说简直就是一场噩梦。这个现象的背后到底反应了什么中医道理呢？该如何应对？其实，秋冬小腿皮肤像鱼鳞，多半属于脾虚及肝经瘀堵不畅！秋冬时小腿皮肤干到掉皮，如蛇皮鱼鳞，再重一些则会干痒难忍，这个情况中医称之为“肌肤甲错”。肌肤甲错，根源还是寒与瘀。这是肝经瘀血一个非常重要的指征，皮肤干枯，像鱼鳞一样。我临床常推荐此类患者坚持服用附子理中丸及大黄蛰虫丸，增强脾胃功能，驱赶体内寒气，气血循环改善，小腿皮肤干燥自然就好了。