比癌症更可怕——心血管疾病

心血管疾病，一个熟悉而又陌生的名词，但是谈及心梗，中风一类的名词，估计无人不知，无人不晓，在谈癌色变的当下社会，殊不知心血管疾病已经成了人类死亡的第一大杀手

心血管疾病的定义

心血管疾病是冠心病事件，脑卒中疾病的统称，也是目前严重危害人类健康的主要疾病。

截止2018年数据，心血管死亡率仍高居榜首，高于肿瘤和其它疾病。世界心脏联盟统计，全世界范围内，每死亡3人，就有1人死因是心血管疾病

心血管疾病的危险因素

在过去，心血管疾病的主要以年龄，种族，性别，高血压，糖尿病等不可改变及慢性疾病因素为主，随着社会的发展，人们生活水平的提高和节奏的加快，高胆固醇血症，超重肥胖，缺乏运动，吸烟饮酒，精神压力成了该类疾病年轻化的第一助力。

心血管疾病的自我管理关键点

俗话说下医治已病，上医治未病，尤其是心梗卒中一类的心血管疾病，可能都不会你治疗的时间和机会，因此预防才是上上策

WHO有一个基本的认识:人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。因此对于老生常谈的健康四大基石----合理饮食，戒烟限酒，适当运动，心理平衡是抗衡心血管疾病的最有效，也是最有力的方法。

健康生活的数据化标准

1.不吸烟，每日酒精量<20g

2.每天摄盐<6g，油<30g

3.每天蔬菜400g，水果500g

4.每天饮水1200ml

5.每周运动至少5次，每次不少于30分钟

6.心态放平，保证充足的睡眠