早上跑步和晚上跑步，哪个效果更好？

生命不息，运动不止。运动是提高免疫力和抵抗力最好的方式。生活中很多人都喜欢用跑步的方式来锻炼身体。但每个人的习惯不一样，所以跑步的时间也会有所不同。那些喜欢早起的人每天都会坚持去晨跑，早晨阳光穿过树叶，鸟儿喳喳喳地鸣叫，心情也会变得非常的舒畅。但有一个问题常常会让人感到纠结，就是应该先吃早饭，还是先去跑步呢？

晨起后，是先吃饭，还是先跑步？

俗话说一日之计在于晨，人们常说清晨是一天的黄金时期，抓住了清晨的时间，我们一整天都会充满效率，元气满满。很多人觉得，在早上空腹的状态下进行跑步，能够很好地促进身体内脂肪的燃烧，更有利于减肥和塑型。

但是其实小编在这里想提醒大家，晨跑之前，需不需要吃早饭，其实是因人而异的。对于那些身体素质比较好，长期锻炼的人来说，在晨跑的时候空腹，身体是能够接受的，并且这样身体肌肉线条会更加紧绷，只要在运动结束后，及时进食就可以了。

但是对于身体素质一般，并且体内血糖偏低的人来说，不适合进行空腹晨跑。在经过了一夜的睡眠后，人体内的血液比较黏稠，身体内的各个器官还没有完全苏醒，若是在这个时候进行空腹晨跑，大脑可能会出现供血不足的情况，因此建议血糖偏低，身体素质一般的朋友，在平时进行晨跑前，先吃一些食物，比如鸡蛋、牛奶、面包、香蕉等来帮助身体补充能量。

此外，大家还可以根据晨跑的时间来进行判断，若是你晨跑的时间不超过半小时，那么空腹是可以的，但若是晨跑的时间超过半小时，身体内消耗的热量较多，这个时候建议提前吃一些食物，更好地保护身体的健康。

早上跑步和晚上跑步，哪个效果更好？

早上跑步的空气不是那么清新，随着工业化的发展，很多地方的灰尘是比较多的，时间长了人体的呼吸道，就容易受到影响。但是在清晨跑步，能够很好地保持身体活力，让你一天的精神满满。而晚上跑步，相对来说时间更加充裕和自由，人们可以在散步后，适当进行运动，同时晚上跑步能够消耗体内大量脂肪，避免体型出现肥胖的情况。

因此小编建议大家，尽量选择在晚上进行跑步，早上时间比较紧迫，并且身体内的血液循环比较慢，运动的效果可能不太好。大家在平时夜跑的时候，要注意控制好时间，睡觉前一小时不宜剧烈运动，防止神经处于亢奋的状态，影响了夜间的睡眠质量。

其实早上跑步和晚上跑步各有好处，而真正适合自己的才是最好的方式，只要不断坚持都可以起到锻炼身体的效果。体力充沛的人可以先去跑步，之后再吃饭。而若是自己容易出现低血糖的话，还是应该先吃饭，适当休息一会再去跑步，这样对健康更有利。