吃瓜是一门学问 | 如何正确吃瓜？

随着夏天气温的升高

不少人已经开起了空调

抱起了冰镇的西瓜

开启了暑假的摸生活

先来欣赏一下网络上的“梦中情瓜”吧55

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但是，关于西瓜的冷知识吗？

你真的了解吗？

吃西瓜会长胖吗？

（我相信很多人比较关注这个问题）

夏天 适当吃西瓜是不会发胖的。但是西瓜中的含糖量相当高，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右。

每一千克的西瓜卡路里大约是250卡，一碗米饭的热量大约是200千卡，因此，吃一个10斤的西瓜，就大约摄入了1250千卡的热量，所以吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭， 无节制的吃西瓜还是会导致发胖的。

所以大家吃西瓜还是要注意量a

西瓜什么时候吃比较好？

最宜中午和下午吃

睡前最好不要吃西瓜，如果晚上吃太多西瓜的话，会导致体内胰岛素的含量上升，从而形成更多脂肪，而晚上又是休息时刻，这段时间消耗的热量较少，脂肪无法大量被消耗，长久积累的话，会囤积脂肪。

夏天吃西瓜的好处

1.

西瓜中含有丰富的番茄红素，番茄红素作为一种超级抗氧化剂，能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能

2.

含有丰富的营养素，帮助皮肤补充营养，同时增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽

3.

含有丰富的维生素C、葡萄糖、苹果酸和大量水分，适当地吃西瓜，可以迅速补充体内流失的水分，补充能量，通便利尿，帮助消化

4.

含有丰富的维生素A，夏天紫外线较强，维生素A可以阻挡紫外线，防止眼睛受到损伤，同时缓解眼部疲劳

吃瓜注意事项

脾胃虚寒人群不能吃太多，易伤脾胃。西瓜是凉性食物，因此，脾胃虚寒、消化不良者少食为宜，多食则会腹胀腹泻、食欲下降、饥寒助湿，导致疾病。

不要吃打开太久的西瓜。夏季气温高，西瓜打开过久易变质，滋生并繁殖细菌，食用此类西瓜后会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

糖尿病患者应少吃。西瓜中含有5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜过多，会导致血糖升高、尿糖增多等后果，严重的还会出现酮症酸中毒昏迷现象。

食用过凉的冰镇西瓜 可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。

吃瓜小小tips：

冰镇西瓜最好在室温中放置一段时间后再食用

饭后两小时再吃西瓜，否则会影响食物的消化吸收