大蒜的黄金搭档竟然是它!好处翻十倍!养五脏 护血管 抗疾病… 2024-08-06 22:16:38 日常生活工作中,有个好搭档,不仅相处轻松,还能起到事半功倍的效果;而你可知,我们常吃的一些食物,也有“黄金搭档”,不仅能互补,还能促进营养吸收,甚至达到1+1>2效果!今天退休圈就给一些食物找个“伴儿”,不妨试试吧!1绿茶+柠檬汁,保护心血管《本草拾遗》记载“诸药为各病之药,茶为万病之药”。而现代研究发现,每天喝5杯左右(一杯100ml)的绿茶,男性脑血管死亡率平均风险下降22%,女性下降31%。这主要是因为茶叶中的茶多酚是强抗氧化物质,能延缓衰老,还能降低血管内壁脂肪的沉积及胆固醇含量,从而起到保护心血管的作用。但是,喝绿茶时,只有不到20%的多酚类物质能被人体吸收。而美国普渡大学研究发现,在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物,能提高人体对茶多酚类物质的吸收效率,使它们的保健功效增加4倍。另外,研究人员还发现,柑橘类食物中,柠檬的效果最好,橘子、橙子、柚子等次之。所以在喝绿茶的时候,可以挤一些柠檬汁,或者加两片柠檬片。2大蒜+蜂蜜养肝、护肝、和胃大蒜中的大蒜素和蜂蜜中的维生素B1结合后,可以产生蒜硫铵素,有很好的护肝作用。而且大蒜属于辛辣刺激性的食物,会对胃粘膜产生一定的刺激性,而蜂蜜健脾、和胃、养阴,正好弥补大蒜的缺点。做法:剥好的大蒜放入浓度30%的盐水里浸泡一天,然后放入微波炉中火加热2分钟,取出放在通风处晾干水分。将处理好的大蒜放入适量蜂蜜中浸泡一周左右即可,每天晚饭后2小时或者睡前1-2小时,吃2-3瓣。泡大蒜的蜂蜜也可以冲水喝。3陈皮+山楂促消化、护肠胃陈皮是常见的药食同源的食材,能煲汤、能入药、可泡茶~其含有的挥发油成分,对胃肠道平滑肌有温和刺激作用,可促进消化液的分泌;另外,含有的甲基橙皮甙有明显抑制溃疡发生的效果,而且还有抗胃酸分泌作用,对胃病、胃痛和肠胃不适有很好的调理效果。而山楂含有多种有机酸,可以增加胃蛋白酶的活性,促进蛋白质消化分解,所以特别适合积食的患者。二者搭配,特别适合年末期间饭局多,顿顿大鱼大肉的人群,有助于消食理气,预防胃病做法:12克陈皮、15克山楂,冲泡代茶饮,早晚各1杯。万万没想到,大补全身、远离中风和癌的秘诀竟不花一分钱▼▼▼ 4豆腐+鱼类,补钙虽然豆腐是优质的植物蛋白来源,但其中含有的蛋氨酸和赖氨酸相对较少,不利于蛋白质的合成吸收;而鱼类刚好可以弥补这一不足,二者可以起到蛋白质互补作用,更利于人体吸收利用。另外,豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有丰富的维生素D,二者搭配能增强机体对钙的摄取与利用,是非常好的钙来源。5 谷类+豆类,相当于吃肉 日常生活中,大米、白面、玉米等一系列谷物食品其实所含的蛋白质并不少,但由于缺乏赖氨酸这种必需氨基酸,人体的吸收利用率低,因而被认为是非优质蛋白质。而豆类(红豆、黄豆、芸豆等)则含有大量的赖氨酸,可以弥补谷类的短板,形成了营养价值极高的蛋白质组合,甚至可以和肉类的蛋白质媲美。特别适合那些素食人群和减肥人群。建议煮粥或蒸米饭时加些豆子,按照2份谷物配1份豆类的比例来吃,可以毫不浪费地摄取氨基酸。6 菠菜+鳄梨 保护眼睛、改善眼部疾病英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效,还能缓解视疲劳,预防近视。另外,菠菜还有大量β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,而维生素A进入人体后还能转变为视紫红质,增强在暗环境中的视物能力,预防夜盲症的发生。常吃菠菜对眼睛有好处,而如果和鳄梨搭配,能使它发挥更大的作用。俄亥俄州立大学的研究人员发现,鳄梨中的脂肪能提高菠菜中脂溶性的胡萝卜素的吸收量,二者搭配,能加强护眼功效。建议:吃菠菜沙拉时加点鳄梨,或者经常吃一些坚果、橄榄等,以获取更好的脂肪源。7姜黄粉+黑胡椒强免疫、抗疾病姜黄粉是一种药性香料,喜欢吃咖喱的人应该并不陌生。而目越来越多的研究证实了姜黄粉中的活性物质姜黄素,具有很多潜在的健康价值。姜黄素有强效的抗炎、抗氧化活性作用,可以在一定程度上预防癌症及各种自身免疫疾病(如关节炎、红斑狼疮、肠易激综合征、慢性疲劳综合征等)。然而,姜黄素往往很难被吸收,但和黑胡椒搭配,吸收率更高,甚至可提高20倍,更大程度地发挥其功效。姜黄牛奶:250ml的牛奶,1小勺姜黄粉、一撮黑胡椒、1茶匙椰子油或者一小把坚果,加入搅拌机中搅匀即可。最好再放入锅中加热一下~每天喝一杯。 赞 (0) 相关推荐 吃得健康活得久!84岁钟南山建议多吃这10种食物 在以前物质匮乏的年代里,人们认为能吃上肉就算是幸福的事情了.但是现在人们的生活条件越来越好,各种美味的食物已成为家常便饭.但是其实有很多美味的食物,并不适合多吃,还有很多不起眼的食物其实对我们很有好处 ... 84岁钟南山,推荐一日三餐多吃这10种食物,难怪还这么健康年轻 时间:2020年11月17日 17:01:19 中财网 从前人们生活水平不好,能吃上一顿大鱼大肉已经实属不易了,往往在过年的时候才能改善一下伙食,而现在随着大家生活质量不断提高,大鱼大肉不再变得那么稀 ... 大蒜的黄金搭档竟然是它!好处翻十倍!养五脏护血管抗疾病… 原文链接: https://mp.weixin.qq.com/s/hgRE7gD11w7StAm_BDODug 可得到最全病种偏方,同种病几十种治疗方案,共计上万种偏方大全 点击各个方框文字查看详情 ... 〖杀手克星〗三七的黄金搭档终于出现!功效翻十倍 〖杀手克星〗三七的黄金搭档终于出现!功效翻十倍 〖杀手克星〗三七黄金搭档终于出现!功效翻十倍 /17 /17 UC头条:三七的黄金搭档终于出现了, 功效翻十倍, 亿万人受益 点击加载图片 △三 七 三七 天麻 防治动脉硬化.心脑血管病 三七3克.天麻5克,早晚服用,胃肠不好可饭后服. 天麻:补益第一 天麻性味甘平,归肝经,不仅可以定惊.祛风湿,还具有良好的益气.养肝.止晕 ... 三七的黄金搭档终于出现了, 功效翻十倍, 亿万人受益 三七的黄金搭档终于出现了, 功效翻十倍, 亿万人受益 △三 七 三七+天麻 防治动脉硬化.心脑血管病 三七3克.天麻5克,早晚服用,胃肠不好可饭后服. 天麻:补益第一 天麻性味甘平,归肝经,不仅可以 ... 大蒜用醋泡一泡,功效翻十倍! 大蒜是家家户户再平常不过的食材了,你可别以为它只是个调料,大蒜被称为"地里长出来的抗生素". 我国传统医学认为大蒜具有行滞气.暖脾胃.消症积.杀虫的功能. 保护心脑血管 现代医学研 ... 豆腐的“黄金搭档”竟然是它!这样吃,补中益气、护心健胃,营养更翻倍~ 俗话说"白菜豆腐保平安",豆腐流传至今已有两千多年的历史,除了口味鲜嫩.柔软爽口,还具有一定的养生效果. 1 一块豆腐好吃又营养 中医理论认为,豆腐味甘,性平,偏甘寒,入脾胃大肠经 ... 98岁高龄爷爷吃了一辈子,大蒜加鸡蛋,竟然这么多好处,收藏了 98岁高龄爷爷吃了一辈子,大蒜加鸡蛋,竟然这么多好处,收藏了 黄芪的“黄金搭档”找到了,每天一杯,活血化瘀、清血管 黄芪是我们生活中比较常见的一种保健产品,有着非常好的补气安神的作用,同时因为它物美价廉,相比人参来说,黄芪的作用也不小,并且价格还低很多,所以也是深受大众的欢迎.可以看出现在不少的养生人士,都会标配一 ...