一年之计在于春，把握春季，打好健康基础

春天是万物复苏的季节，春天又因为季节交替的时候，随着气温的回升也就出现了“倒春寒”，做好理性和科学的养生，但凡提到养生，可以从饮食方面和作息方面下手，根据时节和季节做出调整，这样才能拥有健康的身体，所以一到春季，这几件事可一定要记牢：

【1】“保暖”很重要

养生的人可能会经常听到这句话“春捂秋冻”，随着天气越来越暖，但是天气忽冷忽热还是不太稳定，这个阶段要做好个人保暖，要根据天气增减衣物，才能避免感冒，所以春天要对自己的保暖工作做好，根据外面的天气来适当增减衣物，现在很多的年轻人已经开始露脚踝了，其实这种做法是不可取的，春天气温不稳定，如果气温没有超过15摄氏度，还是多穿些衣物，以免生病。

【2】多喝水

春季本身就是一个干燥的季节，这个阶段经常会让人觉得上火，口干舌燥、嗓子干痒疼，所以春季要适当润肺降燥，充足的饮水量可缓解，每天的饮水量要在1500-1700毫升左右，也可以多吃含水量大的食物，蔬菜和水果都是不错的选择。

【3】用运动来征服春天

春天本身就是个生机勃勃的季节，这个阶段身体的每个器官都应该充分活跃起来，所以适当的运动可以增强身体的新陈代谢，这无疑就让身体的气血运行畅达，也可以起到预防肥胖的作用，所以春天的时候应该多做一些有氧运动与无氧运动结合，也可以采用做家务、快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等等。

【4】营养均衡

春季的饮食以均衡为主，每天的食物要增加新鲜的蔬菜、菌菇类的食物和豆类的食物等等，肉也要吃，鱼虾海鲜和禽肉都可以适量食用，饮食清淡减少辛辣和刺激食物的摄入。

【5】好好睡觉

气温转暖，肌体的汗腺和血管以及毛孔都在舒张，皮肤的循环变得更加旺盛，因此供给大脑的血液就会变得少，所以就有了“春困”这一说，对于这个问题充足的优质睡眠必不可少，每天睡足7-9个小时，拒绝熬夜。

【6】保持好心情

春天肝火旺盛，身体就会出现急躁、易怒的情绪，所以在这个阶段更应该控制情绪，多做一些自己喜欢的事情，运动、积极的兴趣爱好都是不错的选择，所以保持好心情能让心态更积极，会让你的春天更美丽。

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