中国武术中高层次功夫 — 太极拳

一是境界高

太极拳从不讲究恃强凌弱，好勇斗狠，即使与人交手，也是后发制人，点到为止。

二是功法无止境

练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道、天人合一、永无休止。一层有一层的要求，一层有一层的功夫，一层有一层的境界。

三是训练方法合理

是以太极大道之理进行身心的修练。

达到我与太极相交融的境界。

拳虽小道，然须本于太极正理。何为太极正理呢？太极阴阳之理大者可比宇宙。天乃乾而积气覆于下，地乃刊而托质载于上，覆载之间相去甚远，气质不能相交。天以乾索刊而还于地中，其阳负阴则上升；地以坤索乾而还于天上，其阴抱阳而下降，一升一降，运其阴阳循环之理，阴中有阳，阳有有阴，故天地长久。天地阴阳交合而生三才。三才者天、地、人也。上天下地入居其间。人禀三才之中气，为物之最灵。

太极阴阳之理力者可比人身。以心比天，心属火在上为阳；以肾比地，肾属水在下为阴。心肾相去八寸四分。苦使心火下降，心肾相交，水火既济，阴阳交合，肾水得心火薰蒸，“水中火发，雪里花开”则气生。以气比阳，以液比阴，气自液中升，液自气中降。气中有水，水中有气；即阴中有阳，阳中有阴。练精化气，化精补脑，一升一降，周天循环，阴阳调合，人自长寿。阴阳调好而自生三才。三才者精、气、神也。神者心中之神，精者肾中之水，气者心肾之中气也。故人同天地万物，不离阴阳循环之理。

练太极拳亦不外此理，拳虽小道然须本此太极大道。通过虚惊实腹、气沉丹田、虚灵顶劲，中正不偏、舌抵上腭、会阴内收等诸多要领，逐渐使心肾相交、水火混融、阴阳和合，真气积蓄，并通过胸腹开合折叠，使真气沟通任督两脉而升降循环、周天运行。使中气存于中，虚灵含于内，则天所不应也。

太极拳理是科学，人体健康长寿靠科学。故太极拳运动对于人体的健康最为有益。其运动形式最为科学且最卫生，其原因有如下几点：

一、太极拳的外形运动最符合人体的生理构造特点。如螺旋缠丝运动就最合养生保健的卫生之道。通过内缠丝外螺旋的运动，沟通周身奇经八脉、十二经、十五络，使气血流注，营卫周身，调解三焦，平和阴阳，内壮五脏；而又柔和骨节、肌腱、筋韧，外强筋骨。通过人体的三节九窍十八球的缠丝螺旋运动，了解、掌握三节劲的运用。三节即梢节、中节、根节。身、臂、腿、肩、肘、手、头、腰、腹、足、膝、胯各为三节之要；劳宫、曲池、肩井、涌泉、阳陵、环跳以上、中、下三丹田分别为九窍之要；对称之肩、肘、腕、胯、膝、踝、臀及颈、胸、腰、腹则为十八球之要。明三节即“三节发力螺旋劲、梢领中随根节催”；明九窍即“以意行气贯九窍，节节贯穿中气通”；明十八球即“内缠外绕十八球，混元一体太极成。”

二、太极拳的意气运动最能激发人体内的各种潜能。太极拳是意气神形的运动地，既练意又练气，既练神又练形。因此，意气神形须合一。以意行气的过程就是练意，练气的过程，心息相依，意气相随。练气是指在大脑意识的指挥下，通过动静、开合、出入、循环的运动，把体内之气调动、聚集、充实起来，此过程中，人体内的各种潜能诸如生物电、生物磁场、生物学效应及各式特异功能就可能被激发出来。因此，练意一定就要使大脑处在相对入静的状态，使中枢神经系统的指挥能力得到最佳调节，更趋稳定、协调、完整和专一，以助内气的调动、聚集和充实，心神合一，神气合一，心肾合一，培植和壮大人身三宝精、气、神。修练后天来培补先天。这种意气锻炼，可以逐渐去掉本身原有的硬力僵劲，使全身筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带尽可能地得到放松、伸拔、拉长和舒展，由于伸筋拔骨而使内气通于经络，筋肉离骨而使内气充于肌肤，骨节开张而使内气敛于骨髓。由柔顺渐入沉着。柔者其如水，顺者流畅贯通无滞无背。