世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤关节，提醒父母：尽早撤下餐桌

根据较为权威的数据显示，全球大概有2.5亿人患上了骨质疏松，尤其在我国，不就是送一件严重威胁的中老年人的身体健康。像是平常的腰酸背痛，弯腰驼背，腿部抽筋等症状都可能是体内的骨量在不断地流失造成的。这也就提醒我们，在日常生活中一定要注意骨骼健康，不要等到病情严重了才来去治疗，这时已经为时过晚。

前不久清明节回家的时候，听说邻楼的刘阿姨竟然突然去世了，这个消息让我大吃一惊。李阿姨今年才刚刚56岁，平时为人热情大方，家里孩子在楼下玩耍的时候，刘阿姨通常都会拿一些好吃的来哄小孩子玩，前前后后几栋楼的孩子都非常喜欢刘阿姨。

原来是清明节前一周左右，儿子带了小孙子来看刘阿姨，刘阿姨带小孙子外出买水果的时候，没有看清对面飞驰而来的车不小心被蹭到一边，身体多处都出现了骨折，虽然及时拨打了120，但是因为骨质疏松性骨折较为严重，经过抢救之后，身体过于虚弱，刘阿姨最终还是遗憾离世。

要在和儿子的交流之中才发现原来造成刘阿姨骨质疏松的原因就是她平时不健康的饮食习惯。

厨房两种调料正在掏空你的骨骼，做菜时尽量少放

（1）食盐

随着年龄的增长，中老年人的味觉神经不再灵敏，这时口味就会逐渐变重，日常饮食中多吃一些重口味的食物，尤其像是咸菜，腌菜这类即方便又可口的，但是长期以往，盐中的钠离子在排出身体的时候会携带大量的钙质，容易造成体内的钙流失，骨骼释放钙质去补充体内缺少的，这时就容易造成骨质疏松的发生。

（2）白糖

虽然说白糖也是日常常用的调味品，但是对于中老年人来说，要尽量少吃，不顶，容易升高体内的血脂水平，造成血液粘稠，还会加速体内钙质的流失，影响骨骼对钙质的吸收和利用，时间长了，骨质疏松自然而然就发生了。

生活中做好3件事，骨密度蹭蹭涨，身体年轻20岁

第一，补充营养

在日常上多吃一些含钙量丰富的食物，像是奶制品，豆制品等，还可以适量补充多吃一些含有维生素d，维生素c的食物，促进骨骼对钙质的吸收和利用，还可以适量补充骨骼营养，促进骨骼形成，增强骨密度，同时它还可以促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。

第二，戒烟戒酒

现在很多中老年人都喜欢在饭后抽烟喝酒，殊不知这对身体健康有着很大的损伤，香烟中的有害物质会加速体内骨量的流失，抑制成骨细胞的生成，加速破骨细胞的成长，对骨量有着较大的影响。

第三，多晒太阳

在生活中要多晒太阳，太阳照射在身体皮肤上可以合成维生素d，而维生素d则影响和加快骨骼对钙的吸收和利用，在平时多吃一些含钙量丰富的食物，使得骨骼能够充分利用这些钙质，才能够减少骨质疏松的发生。