夏至后，家长养娃“禁贪凉，升阳气，勤补水”，孩子少生病长更高

璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。

6月21日是夏至日。在天文学上，夏至是指太阳到达黄经90度的时刻，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。

夏至是一天中白天最长的日子，而在中医上讲也是阳气最旺的日子，所以在夏季的时候我们一定要防暑湿、防暑气。

孩子胃肠功能比较弱，家长夏至这一段时间，没有注意给孩子防暑湿、防暑气，容易导致孩子胃口不佳甚至是积食，影响孩子的生长发育，导致孩子身高增长滞后。

夏至日之后养育孩子一定要禁贪凉，注意升阳气，勤给孩子补水，才能让孩子安然地度过夏天，在夏天炎热的季节也能够少生病、孩子不生病才能多长身高。

夏至过后，养育孩子“禁贪凉、升阳气、勤补水”，孩子少生病长更高

• 禁贪凉：吹空调别贪凉、饮食别贪凉、洗澡别贪凉

吹空调别过于贪凉

美国儿科学会也建议有孩子的家长夏天要使用空调，可以大大降低婴儿猝死率，还可以防止孩子长痱子。

但是家长一定要牢记，不要让空调的冷风直吹孩子，冷风直吹孩子会影响孩子关节的舒适度，甚至会导致孩子感冒。

家有孩子吹空调时，建议买一个空调挡板挡住空调的出风口，禁止空调风直吹到孩子身上。

吹空调也要适度、慢慢适应，注意控制温度：

不能一天24小时的吹，每天要有一个小时以上的通风换气时间，也就是关掉空调，开窗换气。

吹空调的时候也要注意孩子刚从室外回来的时候，不要马上进入空调室，可以让孩子站在空调室的门口稍微适应一下，慢慢的没出那么多汗了再进入空调室。

孩子吹空调不要把温度调得太低，很多家庭习惯把空调开到18度，但是给孩子吹空调25度就已经足够了。

饮食别过于贪凉

现在几乎家家户户都有冰箱，冰箱里面可能会放一些水果，孩子想吃的时候直接从冰箱把水果拿出来，确实放在冰箱的水果再拿出来吃，口感冰冰凉凉的会更好吃，甚至会觉得更甜。

但是对于孩子来说，不建议直接从冰箱拿水果来吃。太凉的食物并不利于孩子的健康，反而容易导致孩子消化液分泌减少，影响孩子的胃口。

洗澡别贪凉

有些家长自己觉得夏天天气太热了，自己就洗冷水，也给孩子洗冷水。

越是夏天越是不要给孩子洗冷水，本身孩子已经出汗，毛孔处于张开的状态，再洗冷水的话，热胀冷缩，孩子的毛孔收缩容易生病，而是要给孩子用温热的水来洗澡，更好的清洗夏天的汗液，污垢，防止孩子生病。

• 升阳气

建议在早上8:00左右，可以让孩子在户外活动。户外活动在太阳的照射下，孩子的阳气得到提升，有利于提高孩子的免疫力，防止孩子生病。

现在很多孩子平时都是在空调室里面，体内的寒气会比较重，在早上让孩子晒晒太阳，驱赶体内的寒气，有助于提升孩子的阳气。

孩子在晒太阳的时候，不但可以进行日光浴，还可以杀菌消毒，对于孩子的心肺功能循环功能和补钙都有很积极的作用。

或者是在傍晚太阳准备下山的时候，带孩子进行户外运动，因为在夏天中午紫外线比较强，白天9点到16点之间不建议带孩子出门，太阳太大会让孩子出汗太多引发身体的不适。

而孩子夏天的运动量要相对适当，如果运动量过多，出汗过多也不利于升阳气。

• 勤补水

夏天孩子会通过出汗来排出热气，所以在夏天需要的水分会更多一些，要经常给孩子补充水分，可以给孩子直接喝白开水。每天喝水不少于1500毫升-2000毫升。

或者偶尔给孩子煮一些绿豆水进行解暑也是可以的。

给孩子补水，不建议给孩子喝奶茶饮料之类，奶茶饮料里面含有大量的糖分，夏天孩子胃口本来就不太好，再喝这种含有高糖的饮料，会导致孩子胃口更差，引发积食导致营养摄入不足，孩子的身高增长就会受到负面的影响。

孩子不爱喝水，也可以考虑给孩子煮粥喝，因为稀饭的水含有碳水化合物，有淡淡的甜味， 孩子不喜欢喝白开水，但是对于粥水很多孩子还是接受的。

夏季之后正式地进入炎热的夏天，全身的体液会以出汗的形式流失掉，导致孩子消化液分泌减少。很多大人在夏天都没有胃口，更何况是孩子，所以家长在养育孩子的时候要多花点心思。

夏日已至，昼长夜短，暑气灼人，养生莫忘记：重养神，慎起居，调饮食，重降温。