长膘了吧？害怕了吧？节后余生如何重获曼妙身姿。

春节减肥指南

本文作者：太子爷

主播：小羽
图文编辑：夜夜

冬天终于要结束了，在长达近一个多月的春节气氛下，我们彻底脱离了每天装腔作势的生活，放飞了自我，身材管理这件事似乎已经不存在于人生中了，那么为什么春节期间大家会迅速发胖呢？

小编：谁放弃的身材管理，心里就没点*数么？

从除夕大家就开始了熬夜修仙的不归路。春节联欢晚会熬到零点，接下来几天的打牌、搓麻将，基本上都是通宵达旦。而熬夜导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，其中瘦素是维持体重不超重的重要元素。因此，熬夜是春节肥胖的根源之一。

假期各种美食横行，夜晚食欲更会特别旺盛，容易暴饮暴食，摄取的热量自然比平时多很多了。每顿吃得多，还要吃很多顿，几乎随时都在吃，饿了在吃，不饿也在吃，很多人根本不止一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又过多的摄取大鱼大肉，晚上吃夜宵，各种油腻的高热量的东西一概入口。饮食习惯、生活作息一团乱麻，紊乱的新陈代谢，最终导致体重的增长。

除了吃喝恐怕就是坐着不动了。要么是囤积在自家，要么就是窝在亲戚家，坐着吃喝，聊天，看电视，打牌，基本上是一坐到天亮，期间很少走动，更别说是运动了。而多吃，摄取的热量超支，加上不动，消耗的热量减少，再加上久坐水肿，肥肉自然上身。

那么在春节爆肥之后，紧随其后的就是要准备面对一群损友们的冷嘲热讽了。高贵如我90后，怎么能轻易认输。减肥，又成了春节后的第一大业。怎么能快速有效的瘦身成功呢？

首先，要从吃上下功夫。想要减肥，春节节后一定要做到控制饮食，坚持一日三餐，在重视营养搭配之时，控制食物的摄取量，多食用蔬菜，粗粮，粗纤维食物，少食用荤类食物。但不能绝食减肥，绝食对于一些容易反弹的体质来说，只会适得其反。吃饭八分饱就可以了。除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，防止摄入过多能量。还需要减少饮酒，喝茶也是节后减肥的首选，特别是铁观音，这类半发酵茶叶，能够缓解油腻，很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外。

好了今天的节目就到这里了，大家要记得，少吃之后，就要多动了，管住嘴迈开腿。有效运动是瘦身减肥的最有效方法，不但可以有效消耗体内脂肪，更能完美塑身。

下期给大家讲讲哪种锻炼方式，可以更加快速有效的瘦身。