【明镜365】我该怎么帮助女儿缓解考试焦虑？

图画：焯焯

案例——

我女儿临近中考了，情绪波动越来越大，加上因为疫情延迟了中考时间，学校每天考试，压力大又烦躁，有了厌学情绪。平时还好，一遇到大考就出各种状况，她自己也老担心中考会不会这样，开始焦虑。

解析……

中考和高考引起的心理问题（精神问题）已经成为很多家庭面临的情况，但是很多父母只能是当孩子出现状况时才去考虑，而心理问题重在预防，而不是治疗。因为，达到治疗的层面很可能也超出了心理辅导的范畴，属于精神方面了。所以， 心理辅导是防止发展成为精神病的最后一道防线，如果能在前期做些心理建设的工作就会很好的预防了。

孩子焦虑是正常的表现，说明在乎。一个人在乎一件事，说明这件事是自己愿意做的，而且想做好，这也是内心驱动力的作用，比起那些无所谓的孩子们，这种状态更容易出成绩。但是，任何事情过度就不好了。过度焦虑就说明对自己不够自信，甚至是自卑，认为自己掌握的知识不能够满足考试的要求，实际情况也是这样的，因为我们并不知道考题会怎么设计，不过，平时的刷题其实也容易缓解这部分焦虑，可惜的是过度刷题，所以，都是“过度”惹的事儿。怎么能不让自己过度呢？这里教两个方法，有效继续，无效改变。第一个，从题海中抽离自己，也就是不要把自己变成刷题机器，毕竟题是死的，人的思路才是活得，把自己会的夯实，不会的有时间和精力再去探索。第二个，对于每次考试都当成是平时测验，找平常状态，只有平常心才能出成绩。简单吗？可就是有人不相信，我也没办法。

父母的焦虑是因孩子的焦虑引起的吗？答案当然不是。但有多少父母心脑分离的控制不住要去焦虑呢？简单的说就是完结自己未完结的心愿。人生能有几回搏？最后发现人生一直都在搏，搏了这次，还有下次，搏了下次，还有一辈子。因为，不搏，就是放弃奋斗，停止努力的状态，只是，父母为什么要把这次搏看得这么重要呢？在父母内心深处，更多的还是认为读书出人头地。自己经过这么多年的努力和奋斗，已达成的计划，想要保留不想失去，未达成的计划，则想要通过自己的改变再去搏一把，那么，这就是自己的人生总结和感悟，也更愿意把这份经验分享给孩子，所以，需要孩子好好学习，考试高分。这样想是没有问题的，问题出在我们不断地给孩子灌输的一个观念（是过度灌输才对）就是：你只有这一条路，也只有这一次机会。试问，父母们你们现在的状况跟曾经中考、高考的成绩有多大关系呢？己所不欲还施于人。不是心理扭曲是什么呢？一个家庭是这样，那么一个民族呢？这就不难理解为什么父母跟着孩子一起焦虑了？（孩子更焦虑）这里也支个招，能做到多少全凭自身悟性：把考试的事儿交个孩子，并告诉孩子，考成什么样都不会影响未来的。能说吗？相信吗？这也不是我管的事儿喽。

总结，孩子的教育不只是学校那点事儿，也不只是考试那点事儿，考试重要还是身心健康重要，均可自行选择。只是，作为父母的成年人，是否有自己独立的思考能力，去看待孩子的未来，这就需要智慧了。