【本源百问】总也做不好细节怎么破？髂骨开合

新鲜出炉热乎的专题【本源百问】为努力练习的你答疑解惑，欢迎小伙伴们在下方留言提问、发表心得、技巧讨论等等等等……

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骑马落胯练习时总是做不到细节要求怎么办？

因为每个人身体能力不一样，练习时可能没办法做到后倾、骶骨不能往前顶、臀部收不紧等等细节，这些需要循序渐近一点点的进步练习并在练习中注意呼吸的配合。

 呼吸要素 

大家练习骑马落胯时注意头顶对准会阴，同时吸气，将气吸到丹田，气到丹田以后会实现髂骨的一个两向开合，即除了横向之外，还有一个立体的坐骨向内收的一个开合，好像开挂走一样。

因此骑马落胯不只是一个开胯的动作，还可以帮助我们更好的在练习中找到劲儿。

骑马落胯是对骨盆非常有益的动作，也是本源康复基本功中一个万金油的黄金动作，希望大家可以多多练习。

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青蛙趴练习时脚背伸直和勾起来有什么区别？

脚背绷直股骨外旋转的角度会更大；勾脚背便于足更好的外翻让腓骨侧收紧至臀部外侧，要看练习者自身需要进行练习。

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会员骨盆不对称怎么训练？

本源的小伙伴们都知道这种情况可以用脚抵住墙练习青蛙趴。除此之外我们还需要从整体去出发看问题，由骨盆向下检查脚，例如有些人足弓塌陷也会引起骨盆的问题。

本源康复基本功的足部评估训练动作丫蹲（快速补习丫蹲评估练习）来具体分析问题，进而从足部进行训练调整。

人的构造复杂而奇特，在对会员进行调整和训练之前建议先对其病史、工作、生活习惯进行较详细的了解。

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会员做肩颈撑拔的时候头晕，怎么处理？

1、教练用手顶住会员的头，进行头与手的对抗练习；

2、注意引导会员的呼吸，在训练中用劲不要憋气；

3、教练可以配合一些手法帮助会员开拓上肢前后胸部的空间，再进行练习。

小伙伴们尝试练习时遇到问题欢迎在下方留言讨论。共同蓄力好基础，就在本源基本功！