上火怎么办 上火之后应该这样饮食

　　很多人在生活中都会遇到上火的情况，人们在有上火的症状之后，会感觉非常难受，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们上火的原因非常多，大家要特别的注意一下，一些食物可以缓解上火带来的问题，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　上火怎么办

　　早睡少熬夜

　　发现自己有上火的症状，大家应该要减少熬夜的情况，一些人喜欢熬夜追剧，通宵玩游戏，要知道这些都是大忌，经常熬夜很有可能会引起内分泌失调。并且熬夜会让自己很容易上火，所以少熬夜，早睡调理，只有等到内分泌改善了，就自然降火了。

　　忌油腻，多吃清淡

　　还有一个引起上火的原因，就是大家在平时经常吃油炸，油腻的食物，这类的食物有很多，常见的就是烧烤，火锅，大鱼大肉等等，经常这样饮食，会导致身体中的火气增加，所以上火期间，少吃油腻食物，大家应该要常吃青菜等清淡一点的食物。

　　生活健康规律

　　上火的朋友在平时需要保持科学的生活规律，大家应该要正常的作息，准时定量进餐，一定不能有大起大落，随行不已的情况。不管是学习还是工作都要注意劳逸结合，避免熬夜，保证充足的睡眠是非常要必要的，如果过度疲劳、抵抗力下降，那么非常容易上火。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　不喜欢喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。

　　经常喜欢吃辣的食物

　　有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。

　　经常吃瓜子等零食