在家也能“手动”排湿

　　近来天气多变，骤雨频发，你有没有觉得腿很重，感觉不甚舒适？湿有内湿和外湿之分。外湿指外界湿气侵袭人体，或因气候潮湿，或涉水淋雨，或从事水中作业。外湿入侵会头痛，并伴有肢体困重麻木。内湿指体内水湿停滞，多由脾失健运，以致水湿停聚，症状多为肌肉酸痛倦怠乏力、纳呆食少、便溏等。

　　广东省第二中医院针灸康复门诊主任中医师聂斌表示，岭南地区的潮湿环境，容易造成湿气聚积。通过按摩与艾灸以下穴位，老人在家就能自己动手排湿。

　　神阙穴 该穴受湿气入侵，易脾胃不适、腹胀、大便黏腻。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

　　定位：脐中部，即肚脐中央。

　　按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

　　涌泉穴 该穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

　　定位：位于足底部，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处。

　　按摩方法：点按早晚各1次，每次点揉3~5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15~20分钟。

　　阴陵泉穴 若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热、通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

　　定位：位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　按摩方法：以点按为主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次，也可用艾炷熏灸此处3~5分钟。