南拳·连城拳（上）

连城拳是福建省连城县黄姓族人世代相传的拳种，现广泛流传于该县。 据说，连城拳迄今已有数百年历史。南宋时，连城隔田村黄姓第三代九四郎上河南嵩山少林寺，随武僧研习少林拳法多年。回村后教习族人。清顺治年间，隔田村黄姓第十三代孙黄思焕经商浙东，旅间结识浙江内家拳名师王征南及其弟子黄百家。后三人时常来往切磋武艺。黄思焕综合南北少林拳法之长融汇贯通，发展了连城拳技艺，并使其流传至今。 连堿拳风姿古老，风格独特。在演练中除讲究手脚并用外，也用头、肩、肘、胯、膝等部位攻防，变化多端，有“周身似手”之说。 一、动作说明 预备式 ①面朝南，两脚并拢成立正姿势。两眼平视。（图1①） ②左脚向左侧跨出一步，脚距同肩宽。同时，两掌向内弧形摆，经腹前交叉，接着两前臂外旋，两掌向上向两侧格出；来自“武宗”公众号·两肘紧靠两腰侧，肘屈约90°；两掌心均朝上，掌指朝前。眼看前方。（图1②） ③上动不停。两腿略蹲；同时，两掌变虎掌，两前臂内旋向下猛力抓压，停于胯前，两掌心均朝下，掌指朝前。眼看两掌。（图1③） 【技击要领】当对方用拳脚向我正面进攻时，我立即用两掌挑格开其上部攻势；紧接着两掌猛力下压挡住其脚部攻势。整个动作要求连贯协调；压掌须配合下蹲，两脚趾用力抓地，以稳团重心。 1.左双弓步右冲拳 ①右脚跟外展，身体左转90°（向正东）；右脚屈膝半蹲，左脚向前划弧向左跨出一步成半马步。同时，右虎掌变擎，屈肘前臂外旋向左上弧形摆，经腹前屈肘收抱于右腰间，拳心朝上；左虎掌变掌屈肘经右臂下向右划弧，再向左前拦出，微屈肘停于左肩前，掌指高与肩平，掌心朝前，掌指朝上。眼看左掌。（图2①②） ②上动不停。重心前移，两腿屈膝成双弓步。同时，右拳向前直臂猛力冲出，腕稍上翘，劲达各指中节骨，拳高与肩平；·来自“武宗”公众号·左掌变虎掌屈肘上摆于左肩上，掌心朝上，掌指朝后，眼看右拳。（图2③） 【技击要领】防可用左掌拦挡对方攻来的拳掌；攻可用右拳击打对方的胸、脸部。半马步与左拦掌、双弓步与右冲拳须同时完成，协调一致。双弓步两腿均需屈膝，重心要低，偏重于前腿。上体应保持挺胸、塌腰、收腹。 2.左侧虛步左搂手 身体右转90°（胸朝南），重心右移，右腿屈膝半蹲；左脚收回半步，略屈膝以左脚尖虚点地而成左虚步。同时，左前臂内旋；随身体右转之势向右挂肘经右臂上方向左下方弧形搂出成虎掌，停于左大腿旁，掌心朝下，掌指朝前；右拳变虎掌直臂向下向右弧形绕行，然后屈肘上摆停于右肩.上，掌心朝上，掌指朝后。眼看左下方。（图3） 【技击要领】当对方起脚向我左膝部踢来时，我可重心右移收回左脚，用左手搂勾对方脚腕，使其仰跌。挂肘须配合拧腰收脚；虚步与撩手须同时完成，协调紧凑。 3.右成步双格拳 左脚向左侧出半步，重心左移，左腿屈膝半蹲；右脚前伸，路屈膝以脚尖虚点地面成右虚步（胸朝南）。同时，左臂屈肘向右上，右臂向前向下向左划弧，与左掌相遇于腹前（两掌心均朝下）；然后两掌变姜拳，以肘为轴向里向.上向前翻拳向外格打，停于两肋前。来自“武宗”公众号·此时，两拳距等于肩宽，两前臂与地面平行，两肘弯屈稍大于90°。两拳心均朝上。眼看两掌。（图4） 【技击要领】防可用双格拳挡架开对方正面攻来的拳掌；攻可用右脚尖点击对方前攻脚的胫骨或脚面。虚步与双格举须同时完成；虚步时大腿要蹲平，上体要挺胸、塌腰、收腹。 4.转身左虚步双抓掌 右脚提起，脚尖里扣再落步，身体向左后转180°（胸朝北）；右腿屈膝半蹲，左脚提起前伸，左腿略屈膝以脚尖虛点地面成左虚步。同时，两拳变虎掌上提于两肩上（掌心均朝上）。上动不停，两掌向前下方直臂猛力抓压，停于胯前，两掌心均朝下，掌指朝前。眼看两掌。（图5①②） 【技击要领】防可用双压掌挡住对方向我背后踢来的脚部攻势；攻可用左脚尖点击对方前攻脚的胫骨或脚面。虚步与双抓掌须同时完成，协调一致。 5.右虚步右砍抓 ①左脚向左侧跨出一步，重心左移。同时，左虎掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上；右虎掌变掌向右侧方猛力横搂砍出，掌高与头平，掌心朝右下，掌指朝前（北）。眼看右掌。（图6①） ②上动不停。左腿屈膝半蹲；右膝微屈，脚尖虛点地面成右侧虚步。同时，右掌变拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看右方。（图6②） 【技击要领】用右掌横砍对方头部，并立即抓发屈肘下拉，使其倾跌。砍与抓须连贯协调，一气呵成。 6.左虛步左砍抓 ①重心右移，右脚站起。同时，左拳变掌向左侧上方猛力横搂砍出，掌高与头平，掌心朝左下，掌指朝前（北）；右拳不变。眼看左掌。（图7①） ②.上动不停。右腿屈膝半蹲；左腿微屈，脚尖虚点地面成左侧虚步。同时，左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上；右拳姿势不变。眼看左方。（图7②） 【技击要领】接上动。用左掌横砍对方头部，并立即抓发屈肘下拉，使其倾跌。砍与抓动作必须连贯协调，一气呵成。 7.左虚步右穿掌（猴掌） 脚步不变。.上体左转90°（胸朝西）。·来自“武宗”公众号·同时，右拳变猴掌向左前上方直臂猛力穿出，掌高与眼平，掌心朝上；左拳变虎掌前臂内旋屈肘上摆于左肩前，掌心朝前，掌指朝上。眼看右掌。（图8） 【技击要领】防可用左虎掌屈肘上挡对方向我侧面攻来的拳掌；攻可立即以右掌前穿击打对方心窝或喉部。防守与进攻动作须同时完成；穿掌时要拧腰发劲，发力要刚猛突然。 8.左丁步左搂手 上体右转90°（胸朝北）；左脚收至右腿内侧，脚尖点地成左丁步。同时，左臂外旋随上体右转之势向右挂肘，经右臂上方向左下方弧形搂出成虎掌，停于左大腿旁，掌心朝下，掌指朝前；右猴掌变虎拳直臂向下向右弧形绕行，然后屈肘上摆停于右肩上，掌心朝左。眼看左下方。（图9） 【技击要领】当对方起脚向我左膝盖踢来时，我可将左脚右收以避其攻势；左手搂抓动作防可挡其攻势，攻可使其仰跌。挂肘须拧腰发劲；丁步与搂手须同时完成，协调紧凑。 9.左丁步右穿掌（猴掌） 脚步不变。上体左转90°（胸朝西）。同时，右虎掌变猴掌，前臂外旋向左前上方直臂猛力穿出，掌高与眼平，掌心朝上；左虎掌屈肘摆于左肩前，掌心朝前，掌指朝上。眼看右掌。（图10） 【技击要领】与动作7的技击要领。 10.腾空左侧踹 ①左脚向左前方（正西）上一步，重心左移；右脚向左前上方踢起。两手姿势不变。眼看左方。（图11①） ②上动不停。左脚蹬地跳起，身体腾空，紧接着左腿向左侧方用力侧踹，脚高与腰齐；右膝略屈收控于左腿下。在腾空最高点时，右猴掌变拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝里；左虎掌变拳直臂向左侧猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下。眼看左踹脚。（图11②） 【技击要领】紧接上动。手脚同时向对方进攻。左事击打对方头部；侧踹脚击打对方朐、腰等处。手脚迸攻须同时完成；上步要突然，腾空要高；踹腿要快速有劲，力达左脚跟。 11.侧跌坐 右腿屈膝，以大、小腿外侧和右臀部同时落地；左侧踹保持空中姿势与右脚同时落地，左脚尖里扣。两手姿势与侧踹腿腾空时动作一样。眼看左侧方。（图12） 【技击要领】紧接上动。侧踹后应立即下跌以防脚腕被抓；若要转攻为守，可用地盘向对方进攻。下跌时两脚须同时协调。 12.转身虚步左砸拳 ①右腿挺膝站起；左脚向前盖步成叉步。同时，两拳变掌，右掌向左伸出，停于左腋下，两掌心均朝下。眼看左掌。（图13①） ②紧接上动。左脚尖里扣；右脚尖外撇，身体向右转体180°（向正南）。同时两掌伸直随转身之势向右弧形平摆。右臂侧起，掌心朝右下；左掌停于右肘下，掌心朝右。眼看右掌。（图13②） ③上动不停。重心移至左脚，身体继续右转180（向正北）。同时，右脚向后撤步，重心后移，右腿屈膝半蹲；左脚跟提起稍后收，略屈膝以脚尖虚点地面成左虚步。两掌继续向右横搂，随重心后移两掌抓握成拳。左拳屈肘猛力下砸，前臂与地面平行，拳心朝上；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝里。眼看前方。（图13③） 【技击要领】当对方用脚猛踩我左脚时，我立即收左脚向右边盖步以避其攻势；紧接着两掌借转身之惯性拧腰发劲，两手抓紧对方进攻的拳腕，猛力后拉下砸使其倾跌。整个动作须连贯，转体与横扫掌、虚步与两手抓奉须同时完成。 13.左弹腿 右腿挺膝站起；左腿屈膝提起，当大腿接近水平时，小腿猛力向前上方弹踢，脚面绷平。两手保持上动姿势不变。眼看左脚（方向正西）。（图14） 【技击要领】此动用左弹腿弹击对方腹、裆部。弹击要快逮突然发短劲；独立脚须用力，抓地稳住重心；弹腿劲达脚尖。 14.左双弓步右推挡 左腿向左前方落步，重心前移，两腿屈膝成左双弓步。同时，右拳变掌向前下方直臂猛力推出，停于左胯前，掌心朝前上；来自“武宗”公众号·左拳变虎掌以肘为轴向.上向里向下以弧形向前撩出，然后屈肘收于左肩前，掌心朝前。眼看左下方。（图15） 【技击要领】防可用左虎掌上架档开对方正面攻来的拳掌；攻可用右掌推挡打击对方腹、裆部。防守与进攻须同时完成；落步要疾，推掌须快速有劲力。 15.左虚步左搂手 身体右转90°（胸朝北），重心右移，右腿屈膝半蹲；左脚收回半步，略屈膝，以脚尖虚点地面成左侧虚步。同时，左前臂外旋随.上体右转之势向右挂肘，经右臂上方向左下方弧形搂出，停于左大腿旁，掌心朝下，掌指朝前；右掌直臂向下向右作弧形绕行，然后屈肘上摆于右肩上，掌心朝左。眼看左下方。（图16） 【技击要领】对方起脚向我左侧踢来时，左脚右收避其攻势，左手搂抓，防可档开其攻势，攻可抓住其脚腕使之仰跌。挂肘须配合拧腰发劲，虚步与搂手须同时完成，协调干脆。 16..上步双弓步右冲拳 ①身体左转90°（向正西），右腿屈膝半蹲；左脚提起向右向前划弧再向左侧跨出一步，稍屈膝成半马步。同时，右掌变拳，前臂外旋向左弧形平摆，经腹前屈肘收抱于右腰间，拳心朝上，左虎掌变掌，屈肘向右划弧经右臂下再向左前方拦出，微屈肘停于左肩前，掌指高与肩平，掌心朝前，掌指朝上。眼看左掌。（图17①②） ②上动不停。右脚向前上一步；重心前移，两腿屈膝成右双弓步。同时，右拳向前直臂猛力冲出，腕稍上翘，劲达各指中节骨，拳高同肩平，拳心朝下；左掌变虎掌屈肘上摆于左肩上，掌指朝后，掌心朝上。·来自“武宗”公众号·眼看右拳。（图17③） 【技击要领】防可用左掌拦档住对方攻来的举掌；攻可用右举击打对方胸、脸部。半马步与左拦掌、双弓步与右冲拳须同时完成，协调一致。 17.转身左虚步左搂手 身体左转90°（朝正南），右脚尖里扣；左脚稍回收，微屈膝以脚尖虚点地面成左侧虚步。同时，左虎掌随身体左转之势向左下方弧形搂出，停于左大腿旁，掌心朝下，掌指朝前；右拳变虎掌屈肘上摆于右肩上，掌心朝上，掌指朝后。眼看左下方。（图18） 【技击要领】当对方起脚向我左侧踢来时，防可收左脚避其攻势，或用左手搂抓以档其攻势；攻可抓住其脚腕，使其仰跌。虛步与搂手须同时完成，干脆协调。 18.左双弓步右冲拳 ①身体左转90°（向正东），右脚屈膝半蹲，左脚向右向前划弧再向左跨出一步，略屈膝成半马步。同时，右虎掌变拳，前臂外旋向左弧形平摆，至腹前时屈肘收抱于右腰间，拳心朝上；来自“武宗”公众号·左虎掌变掌，屈肘向右划弧，经右臂下再向左前方拦出，微屈肘停于左肩前，指高与肩平，掌心朝前，掌指朝上。眼看左掌。（图19①②） ②上动不停。重心前移，两腿屈膝成双弓步。同时，右拳从右腰间向前直臂猛力冲出，腕稍上翘，劲达各指中节骨，拳高与肩平；左掌变虎掌屈肘上摆于左肩上，掌心朝上，掌指朝后。眼看右拳。（图19③） 【技击要领】防可用左掌拦挡对方攻来的拳掌；攻可用右拳击打对方胸、脸部。半马步与左拦掌、双弓步与右冲拳须同时完成，协调一致。 19.右双弓步左推挡 ①重心后坐，左脚尖外撇，上体向左拧转（朝东北）。同时，右拳变虎掌，前臂外旋随上体左转向左上方弧形抡摆，停于左肩前，掌心朝左；左虎掌保持上动姿势不变。眼看左掌。（图20①） ②上动不停。上体右转（朝东南），右脚向右前方上一步；重心前移，两腿屈膝成右双弓步。同时，左臂以肘为轴向左后下方弧形抡摆，然后直臂向右下方猛力推出，停于右胯前，掌心斜朝上；右掌继续向左后下方弧形抡摆，然后屈肘上摆于右肩上，掌心朝上，掌指朝后。眼看左掌（图20②） 【技击要领】防可用右虎掌.上架挡开对方正面攻来的拳掌；攻可用左掌前推挡打击对方腹、裆部。防守与进攻须同时完成。双弓步与左推挡要求协调一致；推挡要快速有力。 20.左双弓步右推挡 ①重心后坐，上体向右拧转（朝正南）。同时，右虎掌向右平摆，屈肘停于右肩侧，掌心朝前；左虎掌随上体右转之势向上向右作弧形抡摆，停于右肩前，掌心朝右。眼看右掌。（图21①） ②上动不停。上体左转90°（向东北），左脚向左前方上一步，重心前移，两腿屈膝成左双弓步。同时，右掌向右后下方作弧形抡摆，然后直臂向左前下方猛力推出，停于左胯前，掌心斜朝上；来自“武宗”公众号·左掌继续向左后下方作弧形抡摆，然后屈肘上摆于左肩上，掌心朝上，掌指朝后。眼看右掌。（图21②） 【技击要领】防可用左虎掌，上架挡开对方正面攻来的拳掌；攻可用右掌前推档击对方腹、裆部。防守与进攻、双弓步与右推挡须同时完成，协调一致。推挡要求快速有力。