血糖、血压、血脂、尿酸对照表,忌口清单,太全了,收藏 分享

导语:血压、血脂、血糖、血尿酸这4个指标是影响我们健康的重要因素,哪一项出现异常都会引起身体的不适,这是我们身体的最基本的指标,接下来为大家详细讲解一下,这四项标准指标,对照看看自己达标了吗?

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一、血压低了供血不足,高了伤害血管器官

血压过低和过高都会影响我们的身体健康,血压过低会产生供养不足、身体乏力等症状;血压过高,就会对我们的器官带来伤害,其中血管、肾脏等,会增加患疾病的风险。所以血压到达到正常指标,一起对照下各年龄段,正常血压参考表,看看自己是否属于正常指标。

婴幼儿血压对照表

血压升高,诊断对照表

高血压患者饮食应该注意,这3种食物一定要少吃

1、味精

谷氨酸钠是味精的主要成分,平时我们正常饮食,已经可以达到所需要的含量。如果我们过多的食用味精,就会增加钠的含量,就会影响血压升高。

2、冷饮

冷饮对于血压不稳定的人来说,它会刺激血管,还会刺激我们的胃肠,对我们控制血压就会有影响,严重者就会导致脑出血症状。

3、饮酒

高血压患者是禁止饮酒的,饮酒会导致血管收缩,使心跳加快,使动脉硬化,影响血压平衡。

二、血糖:低了供能不足,高了伤害器官

血糖过低会使得记忆力下降、昏迷、痴呆,严重者会引发脑血管疾病,甚至会心肌梗塞。血糖升高是糖尿病的主要原因,糖尿病如果控制不好就会有一些列的并发症,会使肾动脉、动脉硬化,但是80%糖尿病患者会因大血管病变而死亡。血糖跟平时饮食有很大的关系,随着饮食血糖也在不断变化的。轻度糖尿病:7.0~8.4mmoi/L;中度糖尿病:8.4~10.1mmoi/L;重度糖尿病:大于10.11mmoi/L。

糖尿病患者,应少吃这3类食物

1、含糖高的水果

火龙果每100克重会有7.83克的糖分,对于糖尿病患者来说应该少吃,尽量不要吃。

2、野菜

野菜一般都属于寒凉性食物,大多数糖尿病患者体质都比较虚弱。我们常见的马兰头、荠菜、马齿笕等野菜都是属于寒凉性食物,糖尿你患者要少吃。

3、饮酒

饮酒会影响身体的新陈代谢,影响糖分的分解,对控制血糖影响比较大,作为糖尿病患者尽量不要喝酒。

4、坚果

坚果含有的脂肪比较高,热量也很高。糖尿病患者经常吃,会导致血糖升高,所以一定要杜绝坚果。

三、血脂:低了营养不良,高了营养过剩

血脂一般通过血常规进行检测,一般会包括4种,总胆固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇这四类。血脂不正常就会引起不同的疾病,例如冠心病、肾病、心血管疾病等。血脂的参考值,一起对照一下。

高血脂患者,应少吃这4种

1、少吃含胆固醇的食物,动物的器官、白肉、蛋黄、墨鱼等。

2、碳水饮料要少喝,因为碳水化合物可以体内形成甘油三酯

3、杜绝饮酒,经常饮酒会使血脂升高。

3、饮食均衡,多运动,保持体重。

四、尿酸

尿酸偏高会引起痛风、高尿酸血症。在医学上,当尿酸值超过390微摩尔/升,就可诊断为高尿酸血症,超过420微摩尔/升就诊断为痛风。尿酸的一般参考值,对照一下

高尿酸患者,应少吃这4种食物

1、高糖分食物

糖分含量高的食物,会导致血尿酸和尿液中尿酸升高,尤其是糖分高的水果,应该尽量少吃为好。

2、调味品

生活中常用的一些调味品,例如耗油、海鲜酱、味精等含有的嘌呤会很高,经常食用会使尿酸升高引起痛风。

3、浓茶、咖啡

咖啡和浓茶这两类食物本身是不会增加嘌呤的含量的,但是喝完之后会有兴奋作用,这样会加重痛风症状,应该要少喝或者不喝。

4、鱼类和内脏

动物的内脏和一些常见的虾、凤尾鱼、沙丁鱼等,这些都是需要控制的,都会引起痛风加重,所以一定要饮食注意。

预防高尿酸:补充营养物

众多研究发现,在痛风的预防治疗中,柠檬烯、倍半菇类、芹黄素、丁基苯酞等物质,发挥着重要的作用。

芒纯子 富含柠檬烯和倍半菇类,其利尿排毒作用显著,可以防止酸性物质在体内沉积,从而有效防止关节炎、风湿病和痛风,还具有抗菌作用,可防治肾感染和膀胱炎。

每日泡服芒纯子,即可满足柠檬烯和倍半菇类的摄入量。促进尿酸溶解、排出,降低血尿酸含量,从根本上改善痛风。

结语:血压、血脂、血糖、血尿酸影响我们身体健康的4大指标,生活中要时刻注意指标是否正常,注意饮食,加强运动,提高身体的免疫力。

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