你真的没有选择了吗？如何突破内在信念的限制？

01

遇到瓶颈或困境，很多时候是被自己的限制性信念所困

哲学家伊比克塔特期说：常常困扰我们的并非是事物本身，而是我们看待它们的观点。

比如，你是不是也会有以下的想法：

我是一个内向的人，肯定不适合做市场销售的岗位！

我只有35岁之前做到部门总监，才能说明我是成功的！

我曾经被人骗过，我们不能轻易相信任何人！

只有不拒绝别人，才能维持一个良好的社交关系！

……

其实，这些带有绝对意思的词汇，或者带有唯一条件的内容，都可能会成为一个人的限制性的信念。

我有一个客户林林，是一家合资企业的HR负责人，带领一个10人左右的团队。

在一起一起吃饭的时候，她突然说她一直很焦虑，觉得自己不是一名专业优秀的HR，总担心有一天被公司淘汰。

我开始有些诧异，毕竟她已经是一个部门经理了，怎么会有这种想法。

我问她：“你为什么这样想呢？”

她说：“一个专业的HR起码有这几个条件吧：一是要有大公司的背景；二是需要是专业的HR科班出身；三是要雷厉风行的气场和魄力，而这三点，我都没有。”

我又问她：“你的这些认知从哪儿来的？”

林林很激动地跟我讲了她前一家公司的集团HR，走路多么铿锵有力，说话多么掷地有声，经验多么资深丰富……

最后，她加了一句：“要做HR，就得这样的才行啊！”

我一下子笑了：“她是你的榜样，还是你的心魔？

想成为那样的HR没有问题，但把它当作唯一且固化的信念，它带来的就不再是动力，而是阻力了。”

我们之所以会有这些限制性的信念，主要表现为对自己、他人以及周围环境的绝对化要求。这些要求针对自己时，一旦达不到，就会引来各种自我怀疑，慢慢导致自己的情绪困扰，也会导致更多意想不到的的困难。

所以，我们很多时候感觉自己被卡住，遇到了瓶颈或者阻碍，其根源都不是外在的世界如何变化，而是自己内在意识里都隐藏着一些限制性的信念。

02

只有跳出固化思维，才能激发无限的可能

我很喜欢一个芭蕾舞蹈家，米斯蒂·柯普兰。她在2015年入选《时代周刊》“全球最具公众影响力100人榜单”。

在她13岁的时候，才萌发出想成为芭蕾舞蹈家的梦想。

在绝大多数人眼中，想要走舞蹈职业路线，最晚必须从五岁的时候开始投入学习，那时候她已经上初中了。

而且面对很多女孩子五六岁就开始学习下腰、压腿、一字开，也未必最终人人都能成为舞蹈家的现状，之前从来没有接触过芭蕾舞的米斯蒂退缩了。

但她所崇拜的偶像告诉她，她年少时也曾和她一样迷茫，但只要拥有勇往之前的信念，和孜孜不倦的练习，就能离梦想更近一步。

作为一个出生在贫困家庭的美籍非裔，从13岁开始第一次接触芭蕾舞，到成为美国芭蕾舞剧院成立75年来的第一位非裔首席舞者，期间的艰辛，可想而知。

在腿、跟腱、身长和胸围都不合适“芭蕾舞者体型标准”的情况下，她用8周就学会了别人需要3年才能学会的足尖站立。

她用了4年的时间，在17岁时进入了世界六大芭蕾舞团之一的美国芭蕾舞剧院（ABT），成为当时唯一一位在职的女性非裔独舞演员。

看似事业一帆风顺，命运却又来了急转弯。

正在一次练习中，她因骨折差点断送舞蹈生涯，但这个世界最终会善待付出努力的人。

米斯蒂用9个月的时间克服了伤病，奇迹般地复出了。

从贫困家庭的美籍非裔，到芭蕾舞台上最闪耀的星——这期间，支持她走过来的不是家世背景，也不是所谓的天赋，而是永不受限的信念和毅力。

所以，别再说“我没有天赋”，也别抱怨“我已错过了最好的年龄”。

当你的思维不再受限制时，你能力便会激发出“无限的可能”。

03

如何消除我们的限制性信念呢？

但是现在很多人看待事物都有局限性，那要如何才能消除它呢？

消除限制性信念的第一步，当然就是找出它。首先，先看看你对自己生活中哪些地方不满意。

比如，你很想找到一位伴侣，却发现自己很难和别人建立亲密关系，你会怎么解释这件事情？如果你是一位男士，你可能会说：女人都喜欢有钱人，我又不是有钱人。如果你是一位女士，你可能会说：男人都喜欢年轻的女人，但是我已经不再年轻了。总之，你将这个看似具有普适性的现状套在自己身上，那么这个解释很可能就是你的一个限制性思维。甚至，你还能举出很多亲身的经历去证明这个思维。

那么，你的思维就是以这样的方式运作的：你相信什么，你就会得到什么。

只有当你完全不再拥有这个思维，它对你的影响才会消失，才不会继续影响你的生活。

第二步，慢慢从限制的情绪中抽离出来

在拥有理智时，告诉自己，这些都只是你的思维，而不是唯一的事实。

你可能不会认同这个观点，因为你之前经历过的看过的很多事情。

事实就是如此，那你要怎么去挑战呢？

在这个时候，你就可以做出选择了。

如果你希望自己能够获得理想的生活，这个思维就必须被消除；如果你仍然依赖它不放，你的目标永远无法达成。

你为它做的每一句辩护，都会让这个信念变得更加强大。

所以如果你希望达到自己的目标的话，你就选择相信它只是你的一个思维，而非事实吧。

美国心理学家阿尔伯特艾利斯有一个著名的ABC理论，这里，A是activated event，激发事件，即引起你情绪或者不满状态的事件；B是Belief，信念，即事件背后你对它的看法、观点、信念；C是Consequence，后果，即这件事对你的影响，可能是情绪，可能是行为。

我们以为是A（事件）导致了我们的C（后果），而事实上是背后的B（信念）导致的。

所以，最后一步，尝试在冥想中用一个新的信念去替代它

冥想的过程，其实是在探寻自己的内在，了解潜意识，并努力与她合二为一。

在冥想过程中，你可以用一个积极正面的信念去替代旧的信念。

当你想到这个新的信念的时候，感受一下自己的身体和情绪，你是否觉得充满了力量，是否有了正面的情绪？

如果是，那么这个新的信念就是正确的。

例如，如果你财务有问题，你可以对自己说：曾经我的财务状况不好，但我从中汲取了不少宝贵的经验，这些经验足以让我以后受益。

冥想可以帮助我们时刻活在当下，做内外合一的真实自己，逐步走进自己的内心，同时，也可以在突破信念局限的过程中，找到自我成长的关键所在。

引导式冥想可以帮助我们什么？

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引导式冥想是走进你心灵的一种简洁方式，

它不需要任何的基础，没有门槛，

它和你的潜意识一起工作，

在你的内在，转化你希望调整的、

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引导式冥想以声音频率、节奏、情境、

意向等综合方式，

与你的潜意识一起，共建一个转化的能量场，

为你达成你想达成的改变。

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冥想引导者

冥想引导者：乌实

冥想引导师和设计师

心灵自助文化品牌“心探索”创始人、董事长

中国脑科学与心理健康联盟专家、常务理事

曾受训于MBSR（美国麻省大学医学中心正念减压疗法）

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