立夏已到，告诉你一个变美的秘方

今日立夏，窗外的风粘腻腻地往脸上糊，不敢开窗，哪怕开了冷气，煮完早餐 也是一身的汗。夏天是实实在在的来了。

明天就要上班，有点小欣慰，要知道这五天假期，我都是在沮丧中度过。

无他，本想美美地穿着性感的短裙、收身的旗袍、艳丽的紧身裤与老友聚会，没想到全部穿不进。其他地方还好，就是腰部拉不上拉链。咋办？当然是马上换宽松的衣服呗。

合影的时候就躲到角落，以不可思议的下半身不动，从腰部以上开始扭转微侧的挑战人类极限的高难度姿势，挺胸收腹，自然地微笑坚强地捱了半小时，终于合影成功，憋得差点背过气去。

没办法，很怕被老友们发现我肥了，她们得多欢乐，多解气。

要知道我是一得闲就在群里发美食为乐，气得她们又恨又爱，吃吧，怕长肉；不吃吧，看着好馋。

要知道，我是一向以干吃不胖为骄傲的。其实背地里受的苦，唯有自知。哪有干吃不胖的？要么不吃，要么运动，根本没有第三条路。

当然有些大胃王，吃几盆也不饱也不胖，她们是这世间的异类——极少数的天赋异禀，消化功能惊人，吸收功能极差的损人不利己的典型。这种人，不适合做朋友，因为跟着她吃着吃着，你成了肥婆，她还叫着没饱，还瘦得要胸有胸，要腰有腰，前突后翘，曲线玲珑，男人见了就眯眯笑，女人见了，真是恨不得一脚踢到半空去。

我是极喜欢厨房的，不管是做饭、做菜、做面点，玩烘焙，反正只要与食物有关，我都欢喜。但我不太喜欢吃，尤其是自己做的，只享受过程，不承受结果，要知道，累得身水身汗，哪有胃口吃呢？只要身边人欢喜，那就是最大的奖励。

如果你做得辛苦又投入，偏偏没人欣赏，挑两口就放下，甚至去叫外卖，那样的伤害是极惊人的，跟老公出轨，子女嫌弃、父母讨厌、朋友背叛是一样的感受。

请珍惜你身边做饭的人，如果你嫌弃她做得不好吃，你来！如果自己也做不好，还嫌弃肯去做饭给你吃的人，那你真是欠揍！要么就有本事请厨师、请保姆来做精工细点，要么就接受家人默默地煮食，真诚点赞。

反正从过年到现在，我是实实在在的胖了8斤，全长在不该长的地方。你说，要是往上三公分，或是往后下三公分，那将是怎样的惊喜与兴奋？

偏偏就长在腰腹上，最讨人嫌的猪腩肉，这真是穿啥都不好看，不穿更不好看。

我总是惊讶于中年出轨的男女，如果对方身材好、样貌佳，就像前一段天猫总与淘宝一姐张大奕，我就能理解，不管是男，还是女，尤其是女主角，身材那么好，五官亦精致，这样的人不出轨，可惜了。

可经常有些肚子大，脖子粗，身材实在不咋样的中年男女勇猛地冲了出去，一想到下垂的乳房、软叭叭的肥肚腩，扁平的臀部，隔夜饭都要吐出来，他们是怎样的坚毅勇敢，竟有这样的勇气，在别人面前脱衣？

我想，他们应该是真爱。

望着沐浴出炉的沮丧松垮女，我有把镜子砸烂的冲动。好吧，冲动是魔鬼，咱不能给魔鬼让地位。只能努力节食、运动、期待着稍美一点的自己。

先从饮食做起，早起煮藜麦粥，中午拌藜麦沙拉，至于晚餐？吃了藜麦后，有强烈的饱腹感，就不用吃了，最多啃个苹果，或者凉拌一个西红柿，反正要健康、美美的活下去。

据说，欧美的明星，尤其是模特，长期以藜麦为主要食品，一来容易饱，二来有足够的能量维持高强度的训练、比赛或演出。

咱们虽然不用高强度的体力工作，可是咱已到了代谢渐慢的时候，再不从源头抓起，那个大肚腩、大粗腰、大屁股的老年妇女就是你。

藜麦富含膳食纤维，肠胃不好的人不适合吃，因为太难消化。如果你还是想吃，那就细嚼慢咽。吃饭快是城市人的通病，很多肥胖就与吃饭太快有关。

藜麦生长在海拔3000米以上的高原地带，原产于南美。现多数是进口，少量国产，山西、甘肃、青海等地均有种植，有白藜麦、红藜麦、黑藜麦三种颜色，口感最好的是白藜麦。

藜麦富含蛋白质，可与牛肉媲美，拥有9种人体必需的氨基酸，据说藜麦有止痛作用，又容易维持饱腹感，跑马拉松前吃一碗，全程无饥饿感。

藜麦的味道怎么说呢，如果干吃，实在不算吸引，哪有大米饭有嚼头，又香甜。但是它对身体的好，对身材的利处，是任何食物无法比较的。所以，咱们发扬擅做美食的长处，多点做法，让生活变得更愉悦。

一、早餐的藜麦粥，加点大米、小米进去，烧开后小火煮20分钟，加盐、泡好的腐竹，煮一分钟后加生菜丝，就是一碗养颜养身又美味的提神醒脑大餐。

二、午餐拌个沙拉，藜麦配鲜虾，牛油果或者藜麦配三文鱼、芦笋，又或者藜麦、鸡胸肉配甜椒。不管哪一种，切记以藜麦为主。反正我轮换着吃，每一餐都很美味。

酱汁是关键，可以买沙拉汁，最好是自己配的油醋汁。

方法亦简单：葡萄醋也就是意大利黑醋，如果没有，干脆就挤新鲜的柠檬汁。

橄榄油3：柠檬汁1（葡萄醋1.5）的比例调在一起，加黑胡椒与海盐即可。

煮藜麦时，记得多加水，除非你提前泡两三个小时，可以蒸来吃。否则就煮15分钟以上，捞出来吝干，再将虾煮熟（三文鱼煎熟或鸡胸肉炒熟），将其他材料摆好后调味汁即可。

当然，你也可以配番薯、配鸡蛋、配牛肉、甚至还可以配点面粉来烙饼呢。

看，我多大方，不藏私，将私家减肥健身秘方说给你听，你还不点赞吗？

祝这个夏天，哪怕戴着口罩，

也要美美的露出大腿与纤腰。

既然看不到脸，那就看身材呗！

谁怕谁？

咱们一起加油美！