董英杰：揽雀尾的练法、功能与用法（附视频）

董英杰、董虎岭父子拳架对比

（起式后）开始练拳，右手微上提，右腿向下弯曲。右腿不动原位，与右身手眼神心意一齐向右转。手圆转向右斜下方，左手等右手转落时，右足坐实，左足向左横迈一步，用足跟先着地。同时左手由下自内微弯向上提至左方，与胸平，如弓式（等劲不必作掤字解）。眼微注左臂，手寓下转看右手意。此时右手右足在右，左手左足在左。此谓太极动之则分，左右足平形如图站稳。

【益处】此式谓之“开”，将全身筋络、肺部、胃部舒展开。凡人运动非得到伸缩不为功，伸即开，缩即合，所以练拳不能离开合之法。

由上式左手由上向内，右手自下向内，转双手如抱球状。此时重心移至左腿，右足轻轻提收至左足近处。向前迈步，足跟先着地，右手自下圆转伸至前方，与肩平。右手在前为掤式，左手在后相对。眼神随右手随送，眼即心之苗。眼之行动，即以心行气之谓（掤者），即捧上架高使对方手膊不易落下也。平掤如第一道防线，敌不能推进也。

由上式两手微往右拧转寸许，拧至右手心向下，左手心向上。两掌距离尺许，向左涵胸拉回（即是捋）。身向左微偏，同时左腿坐，右腿变为虚（虚者不用大力）（此式为捋）（功能练实左腿）。

【用处】（捋字即作拉回也）设对方双手按我左膊前节，或者我左手着住他左手随沾贴他，或抓他左腕。同时用我右腕搭上他左肘上，两手一齐往左将他拉斜（拳法为捋）。

由捋式两手返转，右手向内，左手微往后圆转一小圈，左掌心对右腕处随跟上右腕扶贴。两脚原位，弓右腿，蹬左腿。双手往前挤，身法眼神一齐进攻（右膝不可过足尖）（左腿形微弯）。

【用法】（挤者即逼对方不能逃也，挤住不易动也）设用捋法，将他拉斜使失重心。此时速用左手扶自己右腕，双手合力挤他上膊处。我挤到他身，双手一齐发劲，他必跌数尺远或丈余，视自己功夫如何而定。

由上式左腿与双手同时慢慢收回，身法含蓄势。将双手收至胸前，掌心向前向下形。左腿已往后坐实，右腿力移至左腿：故右腿为虚。

【功能】舒通胃气，练脊背力。

【用法】设有人推来或攻击我，我收蓄气，空身法。敌人扑空，而他自不得力。

由上式双手向前按出时，左足不动原位。用微蹬力，同时右腿慢慢往前弓出，膝盖不可过足尖。手脚一齐，两掌向前往外推出。手指与肩平，眼平远看。

【功能】运动腰腿力、全身力，能发放胃气，舒通肺气，练掌力、眼力。

【用法】（按字即用双手按对方，使其不得动也。向下按向前按均可。）用双手推敌胸前，或按住他手膊。用吸沾力按实，用自己全身力由下而上。从脊背而发于掌，其劲不可限量。

本文编自《董英杰太极拳释义》，作者董英杰。

董英杰（1897－1961），名文科，字英杰，河北邢台任县北街人，先后随刘瀛洲、刘增魁、李香远学拳，后拜在杨澄甫门下，成为杨澄甫极为器重的弟子，并助师教拳。1931年，董英杰协助杨澄甫出版了《太极拳使用法》。1936年，董英杰移居香港，常年往来于香港、澳门、泰国、新加坡、马来西亚教拳，是将太极拳传播到海外的先行者。1948年，董英杰著《太极拳释义》一书于香港出版，影响巨大。