要想补肾，早餐吃此物“3颗3次”，肾脏一天比一天年轻有活力

传统医学理论认为，肾是藏精之脏器，主骨、主水 、主纳气、主生殖，开窍于耳、其华在发，肾脏健康则人精气神充足，活力充沛。那么如何让我们的肾脏更健康？又应该如何保养呢？今天就给大家介绍一个补肾的小妙招

一、晨起3颗板栗

板栗被称为“肾之果”，中医认为板栗味甘、性温，归肾、脾、胃经，有着温中养胃、补肾强筋的功效，营养非常丰富，富含钙铁磷钾等无机盐以及胡萝卜素和B族维生素。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等，能有效滋养补肾、延缓衰老。而且板栗中含有丰富的硒元素，硒元素有助于男性产生健康的精子。所以晨起吃上3颗板栗，补肾益气，让肾脏焕发生机。

二、晨起3颗鹌鹑蛋

相比于鸡蛋，鹌鹑蛋的营养价值更高，它的蛋白质含量比鸡蛋高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁的含量高46%，卵磷脂更是高上6倍，核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇含量则较鸡蛋低大约三分之一，是各种虚症人群的理想滋补食品，同时还含有丰富的维生素B6，以上这些营养素可以有效提高男性睾丸酮，分泌更多的雄性激素，来维持男性功能，补肾效果非常好。

三、晨起颗醋泡黑豆

大家可能都听说过“黑色入肾”的说法根据中医理论，豆乃肾之谷，所以常吃些黑豆对肾脏健康大有裨益，黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。除此之外，黑豆还有着美容养颜的功效。因为黑豆含有丰富的维生素，尤其以E族和B族居多，可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等，美容效果非常好。而且黑豆皮中含有花青素，有着抗氧化的功效，能清除体内自由基，延缓衰老。而醋可以使黑豆的功效最大化的发挥出来，所以晨起吃上3颗醋豆，美容养颜补肾壮阳。

好了，以上就是给大家介绍的补肾妙招，晨起3次3颗“它”，补肾效果非常好，同时大家还要注意规律作息、合理饮食、多喝水，适当运动，让自己的肾脏越来越年轻！