三伏天出汗是在排毒?错!可能是湿气重,教你4个方法来祛湿
一到三伏天,真是有人欢喜有人忧,讨厌三伏天的人,觉得气温高,出门晒,身上不停出汗,黏糊糊的非常难受。喜欢的人,认为三伏天出汗多,流汗就是在排毒,可以将身体里的毒素垃圾排出去,对身体好。事实真是如此吗?出汗多就可以排毒了吗?
其实要说排毒,人体排毒的主要渠道是通过排便来完成的。汗水中将近99%的成分是水、钠、钾、钙和磷等电解质,余下的仅有1%~2%的是乳酸,尿素,无机盐,自由基等细胞产生的代谢物,真正可算是毒素的就是尿素了,但是尿素在汗水的占比相比于尿液来说可以说是微乎其微了。
而且出汗也会分为主动出汗和被动出汗,主动出汗是指人们通过运动,劳动等主动身体运动导致的出汗,而被动出汗就是指因为炎热的环境,心情急躁等出的汗。如果仅想凭流汗来达到排毒的作用效果非常小。而且三伏天里出汗多,还要当心身体细胞脱水,电解质发生紊乱,伤害到身体。
不过三伏天出汗也有它的好处,人体通过出汗来进行自我的体温调节,趁着天热多出点汗,倒是一个祛湿的大好机会。
但是如果是异常出汗,甚至大汗淋漓的情况,就要多加小心了。何谓异常出汗,一般正常情况下,一个人一天的出汗量会在600~700毫升,超过了这个量就是异常了,如果动不动你就爱出汗,吃个饭,别人无事,你都要大汗淋漓,那么就有可能是身体提出的警告了。
要是额头汗多,说明气虚,得及时补气。如果是胸口汗多,则是脾胃失调,要注意改善脾胃。如果鼻尖汗多,多半是体内寒气过重,肺部健康出现了问题,需要及时调整,否则容易出现气血亏虚的现象。
体内湿气重,教你4个方法来祛湿
1、饮食祛湿
想要祛除湿气,在饮食上就要注意保持清淡,戒辛辣油腻之物,生冷寒凉之食。这些食物会伤害肠胃,导致脾胃失调。
2、运动祛湿
虽然运动出汗排毒作用不大,但祛湿效果好。运动过程当中,血液循环会加快,新陈代谢速度提升,既可以活动身体肌肉骨骼,又可以加强其他器官的运作,帮助体内湿气排出。
夏季运动最好是采用有氧运动为主,比如游泳,瑜伽,快走,跳操等,可以避免身体大量出汗导致脱水。运动后注意不要立即吹空调,洗冷水澡,吃寒凉的食物,避免加重湿气。
3、泡脚祛湿
泡脚可不是冬天的专利,在夏天泡脚也可以起到养生的作用。在夏季可以在泡脚水中加入花椒,用花椒水泡脚能够通经脉,祛寒湿,利气血,还可以起到改善睡眠的作用。
4、艾炙祛湿
夏季做艾灸可以让祛湿达到事半功倍的效果。通过艾炙对经络穴位予以温热性的刺激,会让毛孔张开,扩张毛细血管,血液流动加快,促进机体气血运行,温经散寒。
体内湿气,发现异常出汗多留心,排出体内湿毒,会让身体更健康。