养肝就是养命：4个迹象提醒你，肝出问题了
春节过后，新年伊始，万物复苏，俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季为四季之首，是一年当中最重要的时候，只有春天生发的好，夏天才能旺盛，秋天才能收获，冬天才能敛藏。
但同时，这个时节气候变化多端。时而阳光普照，春风送暖；时而阴雨连绵，寒气袭人，所以不少人称春季为“百草发芽，百病发作”的季节。
于是，春季养生，又被懒了一冬天的大家提上了日程。
中医讲，肝脏于五行中属木，春季同属木，与肝相应，所以说春气通于肝，五脏养生应当以肝为先，春天是养肝的好时节。
在我们了解如何养肝之前，先来说说，当肝脏“受伤”时，我们的身体会发生什么变化？
最直观的变化，就是我们的睡眠质量的下滑，当你睡觉时出现了这些迹象，你就要警惕，是不是肝脏已经“怠工”了。
睡觉时4种迹象，说明肝不好
中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。
而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。
迹象1：失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。
肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。
肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。
迹象2：磨牙梦话
很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。
心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
迹象3：小腿抽筋
睡觉时出现小腿抽筋，可能有3方面原因：一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。
因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位，一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况。
迹象4：起夜频繁
肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。
如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。如果在睡觉时起夜频繁，找不着原因，也许就是你的肝脏出现了问题。
当我们发现肝脏已经因为平日的不注意而“受伤”后，要做的第一件事儿就是抓紧养肝！
而养肝的方法，甘草医生讲过很多次，从吃喝到起居，从艾灸到运动等等。其中通过吃喝来养肝，想必最合大家的心意。
不过，有个问题需要大家特别注意一下：春季养肝，千万要留心食物的口味。因为有一种口味可以养肝，还有一种口味，吃多了反而伤肝！
别不信，接着看，你就知道这两种口味分别是指什么味，以及为什么会这样了~
一种口味伤肝，一种口味养肝
肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，承担着「排毒护体」的重要责任。无论人体吃进去什么，它都照单全收，经过一轮转化、吸收，再把剩下的毒素排放出来。
但肝脏却是脆弱的，其最容易变“胖”（脂肪肝），也最容易变“硬”（肝硬化），如平时不做好养肝护肝工作，日积月累的毒素将给身体带来极大负担和隐患。
中医名著《千金要方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。
元代养生名著《摄生消息论》中也说道：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气。”
这里说的“省酸增甘”“减酸宜甘”，大白话就是：春季养肝，应该少吃点酸味食物，多吃点甘味食物。
懂点中医养生的朋友可能会纳闷：
五行对五味，肝对应的是酸，咋还伤肝？
中医不是说“酸补肝”吗？
其实，大家说的没错。
《黄帝内经》曰：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”。
人体摄入酸味食物，入肝后有收敛之效，可以制约肝气，以防止其过度升散，从而保证肝血得以潜藏，所以中医素来有“酸补肝”一说。
但问题是，春季肝脏本就活跃，是肝旺之时，肝气本该顺应自然而生发。这时如果吃太多酸味食物，则会导致肝气收敛太过、肝火偏亢，从而影响肝气生发、筋脉畅达，并损伤脾胃。
相反，如果多吃点甘味，则有利于养肝护肝。原因有二：
第一，甘味食物向来滋补和中，在一定程度上可以缓和因“肝苦急”所致的急躁易怒、脉络拘急、不畅。
第二，在中医看来，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。从现代医学的角度来说，肝细胞的再生能力跟身体的营养状况是密切相关的。
所以，要养肝，护好脾胃也很重要。甘味食物可入脾养胃，有助于气血生化，从而保护肝脏功能。
注意：减酸不等于禁酸，而是要少吃。
关于这两种伤肝养肝的口味，总结下来就四个字——减酸增甘，这也是春季养肝的秘诀所在！
春季一杯茶，滋养你的肝
另外，要提醒大家，千万不要因为现在睡眠还好，也没有出现痤疮、粉刺、脸色蜡黄就认为自己的肝没有毛病，真要等出现问题再养生可就晚了。
肝脏在春天容易脾气火暴，最需要温柔安抚。而想要让肝脏健康回归，这时，你需要一杯养肝降火的茶饮——菊花枸杞决明子护肝茶。
排毒：
1.牛蒡根：疏散风热，消肿解毒。
2.菊苣根：清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。
清脂：
3.胎菊：散风清热，平肝明目。
4.决明子：清肝，明目，利水，通便。
消炎：
5.桑叶：疏散风热，清肺润燥，清肝明目。
6.金银花：清热解毒，凉散风热。
修复、滋养：
7.枸杞：滋补肝肾，益精明目。
8.黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾。
9.桑椹：补血滋阴，生津润燥。
10.茯苓：渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。
11.蒲公英根：清肝，明目，利水，通便。
整体功效：
清肝利胆，平肝明目，清热解毒，滋补肝脏。
帮助肝脏排出积累毒素，减少胆固醇堆积，缓解熬夜、饮食、过劳给肝脏带来的不适感，保肝护肝，增强身体的代谢能力，让身体恢复活力。