UC头条：春夏养阳: 阳气足的人健康, 适合养肝的季节到了!

冬天的阴寒之气尚未走远，但也能感受到白昼逐渐变长，气温的慢慢回升。所谓“一年之计在于春”，我们的身体在蛰居了一整个冬天后，也渐渐苏醒。此时又该怎么调养呢？

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“春夏养阳，秋冬养阴”，早春养生保健要注意万物始生和气候多变的特点；中医养生常说“春养阳气胜良药”，通过运动、饮食等的调节，使阳气得以宣达，代谢机能得以正常运行，从而达到健康养生、预防疾病的目的。

春季护肝正当时

按自然界属性，春属木，与肝相应，《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能。立春之后，自然界万物逐渐生发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。

春天要养肝，食用有滋阴润燥、疏肝养血等作用。这时候首先要理气为主，气和则郁自解，郁解则热自除，如果能同时兼顾清肝热、健脾利湿，那就更好了。强烈推荐这桑葚桂圆茶，因为它正好是集理气、清热、利湿于一身的茶饮，春天用来调肝脾是极好的。

“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，戒怒戒郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

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预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态；饮食上食用红枣、枸杞等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物。

作息规律，不可熬夜、过度用眼，耗损肝血；戒烟戒酒，积极预防肝脏感染病毒，避免受到酒精、药物、病毒的伤害。

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饮食宜多甘

秋季饮食口味宜减辛增酸，而春季饮食宜少酸多甘，早春阳气初生，宜多吃些甜味的食物，不宜食酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等。

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春季应多食甘味食物，补益人体脾胃之气。中医认为，春天阳气初生，宜吃辛温之物，以利于阳气发散。

也可以适当多吃温补阳气的食物，可以抵御风邪，如葱、蒜、香菜、韭菜等。忌食油腻、生冷之品，以免阻碍肝的疏泄条达和脾胃的运化，也要避免过食辣椒等大辛大热之品，防止助热生火。

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“春捂”保暖有道

立春后，冬日的寒气并未完全消散，气温容易出现异常反复，谨防“倒春寒”突袭，人们稍不注意就会患上感冒影响健康，所以切不可轻视。

俗话说“春捂秋冻”，春捂也是有讲究的，后背、腹部、下肢就是需要重点保暖的部位，中医认为，背为阳，腹为阴，胸腹比后背更易着凉，做好背部保暖工作有助于自身阳气的生发，增强抗病能力。

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保持腹部温暖一年四季都很重要，尤其对女性，以免感染风寒。宝妈大都知道，给宝宝穿衣要讲究三暖二凉。其实，也不光是孩子，大人也一样，可以作为春冻养生原则。

哪三暖？上面说的3个部位：肚子暖、腰背暖、腿脚暖。尤其是怕冷的女生，可以备上肚兜保暖肚腹，披肩护住腰背，平时晚上坚持泡脚。

二凉才是春冻的精华，要是太暖了阳气就不好收敛了，反而汗出伤阴。所以还是要让身体适当感受一下秋凉。

一是要头凉。就是头上不要就是老出着汗，头上特别热，这个不好。

二是要胸凉。胸凉就是胸前不要捂的太多，但是肚子要多一点。比如我们盖凉被，重要的是护住下腹，要是盖在胸部，反而会觉得憋闷，容易失眠多梦。

运动养生助阳气

此时人体刚刚进入阳气升发的阶段不久，不宜进行高强度的剧烈运动，以免运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，有损阳气；尤其是锻炼后没及时擦干汗液、更换衣服，可能因毛孔开泄，外感风寒。

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因此，春练应以舒缓的运动为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，更应选择轻柔、活动量小的运动，如散步。

从中医的角度，人在闲逸散步时，可使气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。

现代运动医学则认为，步行虽然运动强度低，但仍属于全身性运动，需要身体各处肌肉、关节和骨骼共同协调，呼吸、循环、内分泌和神经各系统皆处于一种活跃状态。因此，能有效调节内脏功能，促进新陈代谢，延缓细胞衰老。

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大家能不出门尽量不出门，在家慢走也是不错的选择。