站桩改善了睡眠质量、高血压也下降（附站桩照）

本  期  导  读

站桩遵循人体全身各个器官、细胞均衡发展的原则，是重精神、重意感、重自然力的锻炼，是内在气血和筋肉的同步锻炼，符合人体生理学，对身体大有益处，能够调节神经系统的机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢的作用，因而对循环系统、神经系统、肌肉系统等以及新陈代谢各方面的病症，特别是急性转为慢性的病症，都有良好的疗效。其效果虽因人因病而异，有大小快慢之别，但除去随学随止之外，没有疗效是很少的，而且有很多人病愈之后继续锻炼，大多收到转弱为强，老而益壮之效。

参加站桩训练营将近一个月，有的同学食欲增加，睡眠质量提高，有的同学血压下降。

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站桩为什么有这些作用？首先从中医上讲，我国中医认为：气血通畅则百病不生，气血不通则百病滋生。又言：百病皆生于气，怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，悲伤脾，喜怒无常则必伤大肠等等言论。当代人在日常生活中，由于种种原因，损伤了身体的内气，就形成了大脑与身体各部位的功能紊乱，于是形成了各类疾病。站桩要求精神集中，呼吸自然，周身放松，让大脑得到了充分休息，使神中枢经系统的功能得到恢复，调和气血，引导血压下降，身体功能将得以逐步恢复正常。由于精神放松，意念集中，大脑得到休息的同时，气血高速循环，再通过不断的自我调控，即可达到疏通血管，调节血压，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的能力，增强免疫力，提高筋肉工作能力和神经控制能力，逐步调整全身机能处于良好状态。

参加站桩训练营十多天，腿上开始有劲，颈椎舒服了，睡眠有所改善

其次从西医上讲，我们的大脑皮质由一百多亿神经细胞组成，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样即使我整天用功也不觉得疲倦了。这个例子也证明了大脑各功能区是交替工作的，合理利用是潜能无限的。站桩就是锻炼大脑各功能区的效应器——躯体，由局部到整体逐层锻炼躯体每一部分肌肉，在凝神的状态下，仔细感受躯体这个效应器所受到的刺激，通过负反馈的作用到大脑各个功能区，最终使得大脑各个功能区得到锻炼，对于全身肌肉控制也更加精密准确。因此也有站桩是锻炼大脑，开发人体潜能的说法。家里有老人的都知道，老年人最害怕的就是摔倒，老年人摔倒最主要原因就是维持平衡的肌肉功能减退了，民间有“人老先老腿”的说法也更说明随着年龄的增长肌肉功能都减退了。站桩能够锻炼全身肌肉的功能，而不是锻炼肌肉，增加局部肌肉的体积，增加局部力量，而是表现出来的一个整体性的力量。