提醒打算减肥的人，生活中这4种食物，尽量要少端上餐桌

现在社会，不论男女都不希望自己变肥胖，因为肥胖不仅让人看上去感觉臃肿，不好看，而且还让人觉得不舒服，尤其腹部赘肉多的人，坐着站着都感觉呼吸不太顺畅。

所以，现在在我们每个人的身边都有着一股很强烈的“减肥风”，很多人都在嚷嚷着要减肥。只是，一说到减肥的方法，用对了的没几个。就拿“吃”来说，有些人一日三餐只吃一餐主食，另外两餐就吃一些别的食物，只是他们所不知道的是，他们选择的这些食物，不仅不利于减肥，还容易长出新的赘肉来。

在此，提醒打算减肥的人，生活中这4种食物，尽量要少端上餐桌，避免越减越肥。

第一种：油炸类的食物

生活中很多食物都是可以油炸着吃的，食物经过高温油炸后，香香脆脆的，越吃就会感觉越好吃。

不过，油炸类的食物吸入的油脂特别多，属于高油高脂的食物，可以说吃一口油炸食物就等于喝了一口油。如果你正打算减肥，那么吃油炸食物就会让减肥计划泡汤。

第二种：含糖的饮料

一直在呼吁要少喝酒，而且现在对于喝酒也有了不少的规定，所以，现在很多的聚餐桌子上少了几瓶酒，但是饮料就喝得多了起来。

如果你打算减肥，奉劝你含糖饮料一口都别喝。因为摄入过多的糖分到身体，一个最主要的危害就是造成肥胖，从而引发出各种代谢类的疾病。

第三种：烧烤类食物

在这炎热的夏天，街边多了很多的夜宵摊，而夜宵摊上最主要的美食就是烧烤。这类食物香味诱人，口感也非常丰富，选择多种多样，只要你走进它，就很难不被吸引。

不过，口感归口感，烧烤是不宜经常吃的，首先它是路边摊，卫生条件比较差，其次食物被烧烤后营养成分丢失，还可能吸收烟雾中的有害物质，另外烧烤食物添加调料较多，多油多盐。这样的食物吃多了既影响身体健康，又会引起肥胖。

第四种：方便面

方便面一直是一种饱受争议的食品，喜欢它的人认为冲泡起来方便快捷，能快速填饱肚子，而且口感也很丰富。而不喜欢它的人认为吃多了调味料太多，吃了会影响身体健康，甚至会致癌。

其实方便面的主要材料就是面条，你只要购买合格产品，调料也是在许可范围内的，只要你不是一日三餐，餐餐吃方便面，对健康是没有太大损害的，更不会致癌。只不过很多方便面是油炸的，调料中油脂比较高，如果打算减肥的人经常吃方便面，会影响减肥效果，导致体重不降反升。

大家都知道，现在正处于炎热的夏季，出汗比较多，正是减肥的好季节，抓住了这个时机，减肥的效果可能会翻倍。那么，夏季该如何来减肥呢？

1、吃饭吃七分饱

对于一个打算减肥的人来说，食量的控制是非常重要的一步。一日三餐最好能定时定量，每餐只吃七分饱，特别是晚餐除了要少吃，还要注意少油腻，多吃蔬菜水果。

2、要多喝水

在炎热的夏季，人们容易口干，出汗也比较多，这时候要增加饮水量来缓解。而且多喝温开水有利身体的循环和代谢，增强体内脂质、糖类物质的消耗和代谢，能够促进体内垃圾毒素的排出。

打算减肥的人在饭前饮一杯温开水，能够有效减少食物的摄入，而饭后喝一小杯白开水，能促进食物消化。

3、多多利用快走

因为夏季天热，有些人一跑步就大量出汗，气喘吁吁，不利于健康，但是对于一个打算减肥的人来说，不能因为跑步累就放弃运动。所以，建议大家在夏天可以多多利用快走。

快走同样是有氧运动，只是强度小一些，不容易大量出汗，对膝盖的损伤也小。但是每天坚持快走40分钟，能够帮助消耗脂肪，坚持一个夏天，你的腰围会明显瘦一圈。