『体检手册』糖尿病预防4要点

糖尿病的预防主要有4个要点：

(1)多懂一点

即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。

(2)少吃一点

且让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。 ．

(3)勤动一点

即要经常保持一定的运动量。这样既控制了饮食，又增强了锻炼，体重就不至于过重。肥胖是造成糖尿病的重要因素，避免肥胖，得糖尿病的机会就会减少。俗话说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一点。

(4)放松一点

即有一个好的心态。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为进食多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

体检指南

糖尿病致病原因复杂，但多是认为因素，如心理紧张、情绪压抑、生活节奏紊乱、饮食过于肥甘油腻或品种单一及过于精细、酗酒、运动量减少等。