60岁以后少锻炼，才是最好的养生！就连国家级老中医都认同

很多人都希望能够健康长寿，并且为了能够变得更加健康和更加长寿，做出了各种各样的努力，有的老人喜欢吃补品来延长自己的寿命，而有的老人坚持生命就是运动的真理，经常进行运动想要延长寿命。虽然说运动好像真的能够让我们的身体更好的吸取养分，促进血液的循环，但是有一位出名的老中医却表示，并不是所有人都适合运动，特别是对于已经超过60岁的老人，运动可能并不能让身体变得更好，反而会让身体有危害。

这位有名的老中医还表示想要锻炼身体就应该知道锻炼身体应该分成这三个阶段。第一是在四十岁以前。身体的各个方面都十分年轻，可以经常进行锻炼，这样对于身体来说的确是有好处的。而第二个阶段则是在四十岁到六十岁之间，在这一个阶段当中身体的机能已经慢慢开始衰老衰退，所以不要进行太过于激烈的运动否则将会损害身体的机能。最后一个阶段就是在六十岁之后。六十岁之后大家应该注意养生，可以慢慢进行散步但是机要不要剧烈锻炼因为现在的身体经不起折腾。

很多老人家都会每天进行锻炼，无论是刮风下雨都要出门走走，可是这样并不一定是保护身体。可能有的老人家有关节炎，这时候就不适合多散步，因此运动并不是健康长寿的唯一方法，也是需要根据身体的状况来确定的。而六十岁以后的老人家们，应该怎么保持身体健康和长寿呢？最重要的还是保持心态的健康，有开阔的眼界才能够让身体变好。

现在给大家介绍几种适合老人锻炼的方法：

1、短时间的午睡。很多老人在上了年纪以后就睡不着了，睡眠质量大大降低。可是每天进行午睡，能够让身体当中的器官得到休息，并且也能够有好的精神。在一个星期当中，可以有几天在吃完午饭以后午睡半个小时，就能够让身体好好休息。

2、做一些小运动。多做一些小运动是好的。例如慢慢地拉伸伸展身体，洗一下碗筷，收拾一下衣服。简单的小运动能够让身体当中的血液流动起来，能够促进血液循环。

3、多晒太阳。多晒太阳是指在温和的太阳的时候可以晒一下太阳，并不是在炎炎夏日下面散步晒太阳。温暖暖和就足够了，可以给身体补充天然的钙。


六十岁以上的老人家们，应该要多注意这些问题。而年轻的朋友们看完这篇文章，可以多给老人家讲诉一下，并不是所有运动，都能够促进身体健康的哦！