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我很喜欢乌龟，因为很好养，几天忘记喂东西也没事。
乌龟的性格我也喜欢，它务实、不争不抢、总是默默无闻的，踏踏实实的干着自己的事。
乌龟还有另外一个特点，活得长。
它是爬行动物中寿命最长的物种，箱龟和水龟，可以生存30-40年。
像海龟之类的较大物种，可以活80年，而体型庞大的巨型陆龟，甚至能够生存至少一个世纪（100年）。
目前我们已知的最古老的乌龟，是一只名叫乔纳森（Jonathan）的塞舍尔巨龟，现在已经是189岁高寿了，还活得好好的。而且，像加拉帕戈斯陆龟，它在80岁之后还能继续繁衍出健康、具有生存能力的后代。那为什么乌龟能够活得这么长呢？有很多说法，但是，很遗憾，目前，还没有一个肯定的答案。
接下来，我们一起来看看乌龟长寿的具体原因吧。
→生长速度缓慢，新陈代谢慢
我们看到很多长寿老人，其实都是瘦小的，他们也不是特别热衷于高强度运动，甚至更喜欢安静的坐着。乌龟有2个特别的点，第一个，就是它生长速度缓慢，基本上，乌龟在整个生命周期的生长速度都很慢。第二个，就是新陈代谢很慢，它不需要吃太多东西就可以生存，它是冷血动物，不需要太多的热量来维持体温。和其他跑起来速度更快的，甚至可以飞行的动物相比，它燃烧能量的速度要低很多，它不会像鸟类和哺乳动物一样，快速老化。1908年，生理学家马克斯·鲁伯纳（Max Rubner）提出了生命率理论（ rate of living theory ），该理论提出了新陈代谢与寿命之间的反比关系，意思就是新陈代谢越快，寿命越短。所以，从这个长寿的理论来说，长期高强度锻炼，加上大量进食，锻炼更多的肌肉，提高新陈代谢，可能是不利于长寿的。当然，代谢理论还和另外一个理论有关系，那就是自由基，自由基是不稳定的分子，会破坏细胞，并随着人体燃烧更多的能量而增加。在大多数物种中，包括我们人类，随着年龄的增长，死亡的几率会增加，那是因为我们的身体状况会越来越差。就像是机器一样，零件会慢慢磨损，最终导致某种灾难性的故障发生。
但乌龟就不一样了，随着年龄的增长，死亡的机率并没有快速下降，而且它们还能繁衍出健康的后代。这种即使变老了身体的机能也不会退化，并且还能繁衍出健康后代的能力，被称为可忽略衰老（Negligible Senescence，NS）。（来源marineimmortality.weebly.com）当然，除了乌龟之外，还有其他物种也具有可忽略衰老的特点，比如龙虾和粗眼石鱼，随着年龄的增长，它们的繁殖能力也明显增高。
可忽略衰老，主要归功于乌龟具有很强的氧化应激耐受能力。
什么是氧化应激耐受能力呢？别着急，我们先来看看什么是活性氧（ROS）？
很简单，就好比一个铁锅，长期暴露在有氧气的环境下，日子久了，就会生锈。
而活性氧（Reactive Oxygen Species,ROS）就是一种很喜欢与其他分子发生相互作用的含氧化合物，它会对细胞造成损害。
（图片来自：mdpi.com）
这种损害的积累，特别是对神经元和免疫细胞的损害，会直接导致衰老。但是，活性氧不是邪恶的魔鬼，我们的身体一直在产生活性氧。例如，在身体燃烧热量，将食物转化为供细胞工作使用的燃料的过程中，就会产生活性氧。因此，可忽略衰老的关键不是要消除ROS，而要控制它们，乌龟的做法就是减少它们的产量。乌龟的方法就是：少吃，少动，不给自己压力，不着急，心如止水，慢慢腾腾的生活。 由于活性氧会破坏端粒——DNA的保护帽，每次细胞分裂时，端粒都会缩短。而海龟能够产生大量的端粒酶，这可以防止端粒缩短，使它们的细胞保持更健康的状态，从而减少其罹患癌症或其他疾病的几率。 乌龟还可以产生许多抗氧化剂，和其他抗细胞损伤的蛋白质。
许多乌龟可以关闭耗氧量大的神经回路，保持几个星期而不用呼吸，没有氧气也可以生存。但是，当它们从池塘里出来的时候，空气中的氧气含量迅速上升，这时它们就需要应对大量活性氧的攻击了。所谓养兵千日，用兵一时，当活性氧大爆发这个紧急事件发生时，乌龟体内产生的抗氧化剂和细胞修复蛋白就闪亮登场，开始发挥作用了。养过乌龟的人都知道，乌龟可能一个冬天都不吃东西，它们不吃东西，也特别安静的度过一个冬天。老朋友都知道，断食可以提高细胞自噬，是利于长寿的，当然，很多其它动物也有冬眠的习惯，但是乌龟还有其他特点。与其他被捕食的动物不同，乌龟那坚硬的外壳和厚似铠甲的皮肤，也使得它们天生具有天然抵御捕食者的能力。它们的新陈代谢比较慢，这意味着它们比其它体型类似的动物需要更少的卡路里。
→生活方式淡定、压力小
这些看上去行动缓慢的温柔小巨人，是极其温顺和爱好和平的生物，通常过着没有压力的生活。除此之外，它们是变温动物，也就是说它们的体温随环境温度的变化而变化的范围很大。
因此，它们不会像我们一样受到寒冷或高温环境的压力，压力减小就意味着ROS减少。
运动是很健康的生活方式，因为它可以提高胰岛素敏感度、降低血糖、血压、降低慢性病的风险、改善心肺功能等等很多益处。
但是，过量运动可能会适得其反，确实有一些理论认为，过量的运动会影响寿命，国外有很多健美冠军英年早逝的故事。
乌龟长寿的事实，也支持这样的理论，到底需要做多少运动才能最长寿，现在可能还没有一个确定的数据。
不过，我个人觉得，大量吃+大量运动，可能不是一种长寿的生活方式。
之前我们分享过一个奥运冠军的故事，就是这样的生活方式，也得了糖尿病。
左起第2位是奥运Steve Redgrave，得了糖尿病
过度透支身体，让器官受累，不让他们得到很好的休息，可能会加速衰老，导致很多身体疾病。
乌龟长寿背后的原因，可能给我们很多启发。
当然，在很多方面，我们也许并不能完美的复制乌龟君的长寿经验，比如变成变温动物，停止呼吸以避免产生活性氧...
可以借鉴的点也有很多，比如说，尽量少吃点，不要吃太多，少一些压力，多一些淡定。
也许这才是最简单，最方便的长寿方式。
