这5个发胖恶习，导致你无法瘦下来！你占了几条？

你为什么会发胖？生活中总有一些发胖的恶习，会让你身材逐渐发胖。

好身材需要足够的自律，如果你没有养成自律的好习惯，随着年纪的增长，身体代谢水平下降，肌肉逐渐分解，身体机能大不如前，身材就会逐步发胖。

正所谓：发胖容易，瘦下来却很难。脂肪是有记忆功能的，脂肪的代谢周期是3-6个月，当你减肥速度太快或者没有保持健康的生活习惯，即使瘦下来后，身材也容易复胖反弹回来。

几个容易让你发胖的生活恶习，这才是你瘦不下来的主要原因！

恶习1、不爱喝水

平时不爱喝水的人，身体代谢循环水平也会受到影响，当身体缺乏水分，脂肪代谢速度也会变慢。不爱喝水的人会选择喝饮料解渴，从而摄入了多余的糖分跟热量，加速身材的发胖。

而水没有热量，多喝水可以保证身体的循环运转，促进废物的排出，可以加速脂肪的代谢。只有戒掉饮料，多喝水，每天喝足2L水，才能让你更快瘦下来。

恶习2、喜欢吃油炸食物

平时喜欢吃各种炸鸡、披萨、汉堡、爆米花、薯片的人，会摄入过多的脂肪，而反式脂肪摄入太多，对于健康不利，还会加速身材发胖，诱发高血脂、高血压等疾病。

如果你没有远离这些发胖的不健康食物，没有纠正饮食内容，即使你短时间瘦下来了，但是油炸食物会让你热量摄入超标，你的身材也会逐渐发胖的。

恶习3、睡前吃宵夜

对于习惯睡前吃宵夜的人，身材是很难保持苗条状态的。睡前吃东西会影响身体机能的修复，入睡时间会变晚，从而影响睡眠质量。

而睡前吃东西，尤其是烧烤、麻辣烫等食物，热量比正餐还要高，而摄入的热量也容易转化为脂肪堆积起来，身材就会慢慢发胖。如果你能戒掉宵夜，那么不出2个月，身材自然会慢慢瘦下来。

恶习4、压力过大，喜欢暴饮暴食

有的人是压力性肥胖，压力过大会导致皮质醇水平上涨，从而提高进食的欲望，容易出现暴饮暴食现象，导致身材发胖。

平时生活中我们应该减少生活工作的压力，并且避免负面情绪的积累，做到及时释放压力，通过正确的方法释压，比如运动、唱歌、爬山等方式，而不是暴饮暴食。

恶习5、不吃早餐

平时不吃早餐的人，对于身体健康是不利的。不吃早餐你就浪费了一个早上身体新陈代谢的时间，身体代谢水平低下，脂肪无法有效分解。而午餐也会由于饥饿感强烈而过量进食，这样反而容易让你身材发胖，不利于减肥。

只有规律吃早餐，补充优质蛋白，才能保持一个早上的旺盛代谢，肠胃也会更加健康，午餐进食量有所控制，有助于易瘦体质的养成。