排毒到底排的哪门子毒？

所谓“毒”，人类社会的定义已经非常广泛并细致了。有毒品，细分还有很多种，我国《麻醉药品及精神药品品种目录》中列明了121种麻醉药品和130种精神药品；化学药品也分易‎燃、易爆、有毒、腐蚀‎性，其中有毒的也分等级，剧毒、中毒、低毒等；还有生活中最常见的，食物、药物中毒等等。养生中说的排毒，肯定不是上述的任何一种，如果是，那得治疗甚至抢救，不是养生能解决的。

所以，好多养生文章、保健品，动不动就说排“毒”，到底排的啥？

咱们先来看看除了上述真正意义上有毒物质，对人体有害的物质还有都有啥？

用水来举个例子。人离不开水，不吃饭可以活很长时间，完全不喝水，两、三天时间就会出现生命危险，准确地说失去20-30%的人就会失去生命。虽然离不开水，但是，每年也不乏有溺水而亡的人，那我们能说水是有毒的吗？

这个例子是想说明，对于肉体来说，碳水化合物、蛋白质、矿物质和水等组成成分都要处于一个平衡的范围内。还是用水来说，虽然占人体组织的70%，但是如果不能及时代谢，细胞间液增多，肉体会出现水肿。

还有血脂、血糖，都是肉体必须的物质，但是如果在血液中含量太低或太高，都会影响肉体的机能。

另一类最常被称为“毒”的，是人体代谢产物，本来需要被排出体外，但由于人体运行不够正常而超过正常停留时间的那部分，最常被说到的，比如宿便、肝胆结石等等。但是，由于这些器官本来就是要完成相应功能的，所以，对于这些代谢产物是有一定的承受力的。

总之，所谓排毒，其实就是把造成肉体组成成分不平衡的那部分排出身体。说排毒，多少有点恐吓的意思，说排废物，似乎更接近本意。当然，排废物也是比较笼统、民间的一种约定俗成的说法，大家都明白，暂时就这么表达吧。

这些废物怎么排出身体呢？其实是离不开人体本身的基本功能的，人与外界的物质交换方式无非就是那些：呼和吸，通过肺；饮食或呕吐，通过胃；打嗝或嗳气，气从胃中上逆；排泄（大便、小便和排气）；出汗，通过皮肤。

人体运行正常的时候，自然会使肉体组织中的各种组成成分的含量处理合理的范围。但在有些情况下，由于某种原因，新陈代谢减慢了，血液循环减慢了，可能导致原有的平衡就无法维持。

对西医来说，只要血液指标正常，各器官没有器质性病变，就认为正常。对中医来说，可能还没有形成疾病之前，就可以给予调理。

从根源上讲，会出现这类问题，是人的能量不足的一种表现，气血运行不够通畅。怎么调理呢？吃好睡好，适当运动。我们自主健康新理念推荐大家练吐气法和外圆功。

兜这么一大圈终于要说到我们的主题了。在练的过程中，身体有了能量，会自行恢复平衡，在此过程中，那些造成肉体组成不平衡的物质和能量会排出身体，上面说了，就那几个途径。

有形的，有可能呕吐，极少人有此反应；拉肚子，这个也是少数；出汗，这个是非常常见的；咳嗽排痰，这也是比较常见的；

无形的：打哈欠，打嗝、嗳气，排气，都是非常常见的。

我们平常都不太会关注身体的这些反应，所以一练吐气，就打嗝，打哈欠，让很多小伙伴感到烦恼，小编也很能理解，以前小编也挺烦的。但是，我们如果练了一段时间，那对这些生理反应其实可以有更细微的觉察了，今天的小练习就是请小伙伴们对自己的生理反应，从更客观、更开放的角度来观察一下。

比如说，打嗝或嗳气吧，其实不只是从胃里出来，有时心里难受，吐吐气，也可能打个嗝，就舒服了。还有的情况下，肉体某处痛，按摩按摩，也可能会引起打嗝。

再比如说，打哈欠，昨天有个小伙伴说自己练吐气打哈欠，不是那种困的哈欠，而一种很有力的哈欠，多么形象的描述啊，小伙伴们，您也可以观察一下自己打哈欠，是什么样的？

其实，结果不重要，这个保持觉察、观察自己的过程更重要。

小伙伴们，小编等你们来打卡小程序分享自己的体会哈！