健康|谷雨养生，有哪些讲究？

谷雨有“雨生百谷”之意，表示雨量充足，谷类作物能茁壮成长。此时天气转暖，各地降雨量增多，空气湿度逐渐增大。养生要顺应节气变化规律，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。谷雨养生，讲究三防三保健。

防余寒

谷雨后，寒潮季基本结束，正处于由春到夏的过渡阶段，因此这一时期也是一年中温差较大的时期，故有“谷雨寒死老鼠”之说。这一时期早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，早出晚归者尤其要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。

防风湿

谷雨后因雨水增加，空气湿度加大，风湿顽疾容易复发。在日常生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位容易被湿邪侵袭，所以穿衣要护住关节。不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服。

防伤脾

谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和。由于谷雨节气气温升高较快，有些人会迫不及待地吃起冷饮来，这容易损伤脾土，“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，故不可贪吃冷饮。

食补保健 健脾祛湿

推荐喝红豆薏米粥。红小豆具有利湿、散血、解毒的功效，能疗寒热、利小便、治热毒、散恶血、除烦满、健脾胃。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

运动保健 益气活血

春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强户外锻炼，让筋骨得到舒展。可以试试快走，不用特殊的器械，也能达到良好的健身效果。

穴位保健 调脾祛湿

每天可以按摩阴陵泉。阴陵泉穴属足太阴脾经，是祛湿的要穴。阴陵泉取穴在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷。正坐，每次左右腿取穴后可用手按摩，以穴位感到酸胀为准。每日只需按摩一分钟，就能有很好的保健效果。