午睡有讲究,当心越睡越累!
午睡姿势健康排行榜
午睡的合适时长
10-15分钟 易快速清醒
这种快速充电式午睡,清醒度最好,有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。
20-30分钟 有助保护心脏
这种午睡时长,可提高工作效率和头脑灵敏度,同时有助减缓心率。
40分钟 适合需要补觉的人
那么一次40分钟的午睡,可以让你进入浅睡眠状态,给大脑充电。
大于40分钟 醒后易疲倦
午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易导致醒后身体疲倦、迷迷糊糊。更易出现高血压、高血脂等代谢综合征,这些都会增加心脏病风险。
午睡错了也伤身
这几类人睡觉有讲究
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来源:百色市疾控中心
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