为期20天的中伏即将到来，八大养生秘诀

明天正式入中伏期，当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。

2021年 中伏：7月21日-8月9日 (20天)

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道！

三伏天

三伏天养生8大秘诀

01、养 气：暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。“养气”以防到了冬天阳气不足。

西洋参泡茶：西洋参气阴双补，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

02、养 心：夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以夏季宜注重护心养心。

常吃红色食物：比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

03、健 脾：夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

山药玉米糊：买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。

橘皮茶：具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

04、祛 湿：夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

05、解 暑：三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

豆蔻煮水喝：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

06、清 火：夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。

莲子心：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。

如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

07、清 热 解 毒：夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

绿豆汤：有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

08、安 眠：夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。

根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

三伏天需要注意些什么

1、三伏天需要注意情绪中暑：保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键,建议大家在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

2、三伏天需要注意饮食清淡：多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,这样可以清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲,缓解不适感。

少吃油腻和辛辣的食物。

3、三伏天需要注意驱除暑邪：夏天炎热之际,暑邪潜伏于人体内部,容易造成人的精神不济,食欲萎靡,严重者使人中暑,造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝,影响身体健康。

冷饮是不适合作为消暑之用的,否则会伤了脾胃,对于苦夏之人更会雪上加霜。

4、三伏天需要注意科学降温：最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。

特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子。

小编提醒大家不要长时间在低温空调下待着，在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风，出入冷气房间前要把汗擦干。❤

记得关注哦！！！