长年饮食不健康的危害

长年饮食不健康的危害

如果一个人在饮食上不注意，长此以往则有可能会导致一个人的身体机能出现问题，进而影响健康，比如喜欢吃垃圾食品，喜欢吃麻辣烫、米线、烧烤类、路边摊，喜欢在外就餐，不良的饮食习惯，短期内可能不会对健康有影响，但长期下来就会严重危害健康，尤其是三餐不注意，下面盘点三餐不健康的饮食方式：
不吃早餐
　　早餐对一个人的身体健康是至关重要的，不吃早餐会对身体健康造成以下影响：

1.热能不够，直接影响学习和工作效率。

2.导致人体需要的平衡膳食得不到满足。

3.中餐会多吃。长此以往，多出的脂肪逐渐堆积，会导致肥胖。

4.可能引起炎症或者溃疡病。

5.不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险。
　　午餐凑合
　　午餐对一个人的健康也是非常重要的，尤其是每天要工作的人来说，午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%，午餐提供的能量和营养是一天中最重要的，对人体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用。可是很多上班族对此并不注意而是很随意。
　　晚餐过于丰盛
　　无话说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，所以，现代人对晚餐就格外重视，但是晚餐过于丰盛实际上并不科学。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。另外，蛋白质过多，会滞留在肠道中，产生氨、吲哚、硫化氢等毒物，刺激肠壁，诱发癌症。所以，晚餐一定要注意掌握摄食量，切不可狂饮暴食，既害胃又伤身。
　　夜间进食
　　很多上班族都有也夜间进食的一个习惯，但夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状。我们知道，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2～3天就要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。如果经常在夜间进食，胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外，吃过夜宵再睡眠，食物较长时间在胃内停留，会对胃黏膜造成长时间刺激，导致受损，甚至溃疡。若以油炸、烧烤等食物为主，再喝一些酒，更容易导致胃黏膜受损，进而造成胃癌。
    不健康的饮食方式千万不要忽略，有不良习惯的要及时改正，健康的体魄才能更好的工作、生活！祝您健康，望采纳！